最佳回答2022-11-01
减肥食谱一日三餐计划表
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥
早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。
午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
小贴士：每天进行适量的运动
食谱二：全麦面包+脱脂牛奶
早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。
午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。
晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。
小贴士：每天要多喝水。
食谱三：酸奶减肥瘦身食谱
早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。
午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。
晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。
小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。
食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱
早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡蛋，一条香蕉。
午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。
晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。
这几款减肥食谱非常适合女生，不用节食就可以健康瘦下来，虽然一般我们都是一日吃三餐的，但是如果想控制饮食，我们可以分成一天五顿，每顿少吃一点，不仅可以保证热量，也可以减少每餐的摄入量，只要我们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下来的。
其他回答（3）
瑰玮幽默搞笑
回答时间：2022-11-01
最经典最有效的减肥食谱
每餐的搭配请遵循以下原则：
一份主食（碳水化合物）+一份蔬菜（维生素和矿物质）+一份肉/豆制品/蛋类/鱼虾类（蛋白质）
举个例子：
早餐：牛奶燕麦粥+凉拌黄瓜
上午加餐：草莓或蓝莓一小碗，榛子或者大杏仁一小把
午餐：糙米饭半碗+凉拌芝麻酱菠菜+酱牛肉+紫菜蛋花汤
下午加餐：苹果或者猕猴桃一个。
晚餐：红豆紫米粥+清炒小白菜+红烧豆腐
另外，烹饪时请少油少盐，以清淡为主。
彩虹星讲搞笑
回答时间：2022-11-01
最好的减肥食谱是什么
减肥需要严格的控制饮食，积极的参加体育锻炼。建议：您可以晨起空腹的状态下，饮用一杯蜂蜜水，适当的食用全麦面包和鸡蛋。午餐时，多食含有纤维素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和萝卜等。晚饭时，您只能饮用一杯酸奶。
白色的铃兰0
回答时间：2022-11-01
最好的减肥食谱app
第一天：早餐：低脂鲜牛奶、全麦三明治、苹果一个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、藜麦饭
晚餐：番茄通心面、白菜减肥汤
第二天：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭
晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或混合生菜沙拉一份(可用自制低卡沙拉酱或醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)
第三天：早餐：清水煮空心菜、红薯莲子粥、肉松拌豆腐、一个奇异果
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜面、蘑菇黄瓜汤
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30年前许多专家拒绝在三峡同意书上签字他们的担忧应验没，一直到新中国成立，毛主席再度把修建三峡大坝的事提上议程，如果能成，让洪水不再为害反而能发电生利，确实利国利民，支持修建三峡大坝的人很多，反对的人也不少，三峡、白鹤滩、墨脱我国持续建造水电站美国为何狂拆1600。
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英国为什么叫“腐国”(英国腐国是什么意思什么梗)教育，日本虽然率先提出了男女“腐败”的概念但还是略逊于英国因为英国充分诠释了这种暧昧的男女关系，英国人不像美国男人那样直来直去也不像日本男人那样偷偷摸摸却又恰到，英国为什么有四个国庆日，报姐说腐国免费在线收听下。
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