最佳回答2022-10-17
4个公认的高燃脂运动nhdfvec
四种运动燃脂强心肺，你知道是哪几种吗？你最喜欢哪个？游泳是最好的减肥运动，因为它几乎使用所有的肌肉。不同的游泳方式和速度会燃烧不同的卡路里。自由泳、中低强度慢泳一小时消耗563卡路里，侧泳一小时消耗657卡路里，仰泳一小时消耗563卡路里，正常速度蛙泳一小时消耗845卡路里，蝶泳一小时消耗938卡路里，慢跑一小时消耗657卡路里，快跑一小时消耗938卡路里，你可以选择自己的游泳方式来减少脂肪。游泳不仅消耗更多的卡路里，还能减少关节的磨损。
同时，水的浮力、阻力和压力对人体有很好的按摩作用，对皮肤也有好处。扮演美的角色。看到马拉松选手跑完马拉松，他们的表情就像一个老和尚在冥想，但普通人在跑了几公里后，往往会咬牙切齿，试图坚持下去。我们通常说这是生理上的无能。但事实上，这不仅仅是体力问题。这是因为普通人和优秀的马拉松运动员使用的能量不同，也就是说，燃料不同。
我们的身体中有三种能量供应物质，糖、蛋白质和脂肪。一般情况下，蛋白质的使用不多，可以忽略不计。提供能量的主要是糖和脂肪。我们体内的糖分只有大约400克，这可能让我们跑大约20公里。但是我们的身体有很多脂肪。对于体重60公斤的人来说，如果体脂含量是20% ，那么体脂含量就是12公斤。能跑1542公里。这相当于北京到长沙的距离。因此，那些摄入大量糖分的人不能跑很远，而且耐力也很差。众所周知，燃烧脂肪的运动不仅可以增强体质，还可以减肥，这对健康有好处。燃烧脂肪的运动就是通过运动消耗体内的脂肪。在现实生活中，有无数这样的健身或减肥运动。
然而健身和减肥不是一天的工作。你应该根据自己的身体状况选择自己的锻炼方法。那么，世界上公认的最能燃烧脂肪的运动是什么呢？首先，必须弄清楚，什么是脂肪燃烧？所谓脂肪燃烧是指脂肪的消耗。人体只有在消耗了体内的糖原之后，才会消耗脂肪。因此，只有运动强度足够，运动时间足够，才能使肝糖原在体内生成。在所有的肌肉糖原被消耗后，脂肪可以被分解。因此，燃烧脂肪的运动应该是高强度的长期运动。
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曾老师说科技
回答时间：2022-10-17
4个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
3、跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
参考资料来源：人民网——什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧运动
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