最佳回答2022-12-11
失眠多梦可能是由于压力过大、生活方式不当引起,可通过日常生活调理进行改善。对失眠多梦合并抑郁症、焦虑症的患者,除日常生活调理外,还应及时就医,寻求药物治疗,以改善症状。
1、日常生活调理:适用于症状比较轻的患者,对睡眠时间及行为进行控制,没有睡意的时候不要待在床上,可以适当做舒缓的运动,如散步、睡前瑜伽等,睡前听轻音乐、喝牛奶等,避免午睡时间过久,引起晚上睡觉失眠多梦的现象;
2、药物调理:如果失眠多梦的情况反复出现,而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病,严重影响正常生活,需要及时就医。根据自身情况,在医生指导下选择合适的药物进行治疗,常用的药物有地西泮、苯巴比妥等。需要注意的是,不管选择哪种药物治疗,都需要严格遵医嘱进行,不可自行盲目用药。
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璇玑谈娱乐
回答时间:2022-12-11
1.保持情绪的稳定,不要过多焦虑失眠的情况
2.好的睡眠离不开好的睡眠环境,昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
3.保持良好的作息习惯,不管上班还是休息,尽量保持相差不大的睡眠时间
4.良好的睡前准备,平时坚持良好的运动习惯,增加身体疲劳程度,保证睡眠;睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水,提高睡眠
5.药物:自我缓解效果不大或是较为长时间失眠,及早检查及早治疗较好
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