为什么一胖就胖大腿 为什么一胖就胖大腿和肚子

女人先胖腿是由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿储存脂肪，特别是大腿部位。如果女性的臀部和腿部充满脂肪，之后她们也会长大肚腩。当腹部也被填满时，脂肪将开始储存在身体的其他部位，从而增加患各种疾病的风险。

要想不胖腿应该做的是：蛙泳，蛙泳主要是一种推拉动作。蛙泳时，大腿应该完全伸展和收缩。这个动作更经常使用大腿的四头肌。因此，能有效增强腿部力量，有利于消除大腿赘肉；吃白萝卜，白萝卜中含有刺激性成分芥子油，能促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪在皮肤下积累。女性使用白萝卜的这种效果来处理大腿脂肪是非常合适的；练习蹲坐，没有必要花钱，设备和场地，只要方便，在家里，在公司的办公室或公园，只要有立足之地便可。不管人们有多忙，如果他们想健康，他们每天只需要5-15分钟的练习就可以了。

蹲下锻炼的好处：强健的关节和骨骼，蹲姿可以增加腰、臀、膝、踝关节的活动范围，增强膝关节的柔韧性，延缓关节老化；增强肌肉力量，经常蹲下锻炼可以增强肌肉力量，尤其是下肢的力量。两条腿的力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路时，你会感到放松和充满活力；改善血管功能：它能扩张小动脉和小动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和小动脉的弹性，有效降低血压。能降低血脂，蹲坐运动可以通过刺激经络系统降低血液粘度，促进脂质代谢，提高血管弹性；促进新陈代谢，蹲着主要依靠两条腿的弯曲和伸展来支撑躯干以上的身体重量。重复蹲下、上升和蹲下可以加速血液循环和新陈代谢；减肥效果明显，蹲着可以消耗大量热量，减少多余的脂肪，尤其是臀部和大腿积累的脂肪。

所以，人人都应该加强锻炼，预防肥胖，这对人们的身心健康有好处。

1、遗传因素：全身只有大腿胖可能是先天性遗传因素所造成，如果父母一方或者是父母双方腿部比较肥胖的情况下，孩子的大腿也可能会出现比较肥胖的问题，此时属于正常现象；
2、饮食因素：如果日常生活中经常暴饮暴食，或过量摄入一些油腻及油炸类、含糖类的食物，都可能会造成热量摄入过多，出现脂肪堆积。这些脂肪可能会堆积在身体各个部位，但每个人脂肪堆积的位置都可能会存在一定的差异，部分人可能会在大腿堆积，出现全身只有大腿胖的情况；

女性更容易出现梨型身材。都是发胖，为什么女人一胖就先胖腿呢？

遗传因素是出现梨形身材的一个重要原因。一说到遗传因素，就让人感觉很无奈。因为遗传因素是先天性的，是父母给的，是无法改变的情形，天生就是这样。所以，我们只能选择无条件接受。如果父母都是梨型身材，都是小窄下宽，腿部比较粗，那么，孩子十有八九也会出现这种情况，这是无法避免的事情。

翘二郎腿。在现实生活中，很多人都有这个习惯。千万不要小看翘二郎腿这个习惯，好像无伤大雅，但如果长期翘着腿，很容易导致腿部的血液不畅，甚至引起下半身浮肿，导致出现梨形身材。因此，如果有这个习惯的人，一定要及时戒除。同时，要做好腿部的护理，采用按摩的手法使肌肉得到舒缓，防止下肢静脉突出，影响下半身循环，导致腿部脂肪增厚。

长期穿紧身裤。很多人认为，穿紧身裤能够促进减肥。其实，这是极其错误的，穿紧身裤虽然显得双腿更加纤瘦，但是长期穿得太紧会导致下半身肥胖，不利于血液畅通，容易在下半身堆积赘肉。

运动太少。很多人平时不喜欢运动，特别是现在很多上班族长期久坐不动，非常容易导致脂肪下半身囤积，屁股变得又大又宽，梨形身材非常容易出现。

那么，女性如何预防或者是改变梨形身材呢？

睡前竖腿。这是一个改变和预防梨形身材非常有效的办法。虽然在做的过程中小腿会感觉酸痛，但是只要长期坚持，收效会十分明显。

睡前竖腿的具体方法是：躺在床上，让背部紧靠床板，举起双腿，让双腿和墙面贴合与床呈90°，保持30分钟左右。然后充分打开大腿内侧的肌肉，同样保持20分钟即可。这个动作既简单容易，又可以瘦腿开胯。

竞走。这是一种有一定专业程度的运动，它对全身塑形都非常有帮助，竞走与正常走路只用到双腿有完全不同，它能帮助小腿、大腿、臀部、上腹、小腹等得到全面的锻炼，塑造全身的线条，有效预防和改善梨形身材。每天坚持竞走30分钟左右，可以收到非常好的效果。每一次运动前，一定不要忘记做准备运动，这样可以防止肌肉拉伤。

当然，想要改变梨形身材，让身材变得更好，将腿上和屁股上的赘肉减掉，除了要经常运动，还要管住自己的嘴。既控制摄入，又加大消耗，双管齐下，这样效果才更加突出。平时要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃粗粮，减少热量的摄入，效果会更好。

注：图片来自网络

女性因为其生理结构，下半身容易出现脂肪堆积等问题，腿部会先胖，由于上班久坐，腿部循环不畅，造成腿部水肿。由于生活压力大，整体早出晚归忙于工作，没有更多的时间去公园跑步，去健身房运动等。久而久之，腿部就会率先变胖。