先胖后瘦 先胖后瘦的明星

尤其是那些明显偏胖的人一定要及时减肥了过度肥胖不仅会导致人的形象变得很差而且容易出现健康问题现在减肥的方法多种多样人们要学会结合自己的实际情况，梦见自己先胖后瘦。。

营养干预减肥为什么先胖后瘦

刚开始可能体重没有变化，不要急，一段时间体重变化会很大，再过一段时间又会不变或盯做者反弹，叶不要担心，。继羡则纯续运动，。过几天就又会瘦，千万兄咐不要放弃，因为当体重不变或者反弹得时候就说明你快要瘦了哦哈哈哈

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减肥主要应控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果镇尘辩。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。御缺
4、平衡膳兄清食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。