最佳回答2022-12-12
有技巧的喝水
孕妇有便秘症状时要注意多喝水，每天保证在2000毫升以上的水，可以润肠通便。另外还要注意掌握喝水的技巧，比如可以在每天早晨起床后空腹喝水，对于防止孕期便秘效果更好。还可以大口喝水，这样可以让水分尽快的到达结肠，促使粪便松软，排便就会变得更加顺畅起来。
定时排便
一般每天早晨和饭后是最容易出现便意的，所以有便秘症状的孕妇最好选择这个时段排便，相对来说会更顺畅一些。但是要注意长时间蹲厕所排便，也不要使太大的劲儿排便，以免引起不良反应。
多吃水果杂粮
孕期如果吃太过精细的食物会加重便秘的症状，所以便秘的孕妇应该多吃一些含纤维素和水分多的蔬菜水果，粗粮杂粮中含膳食纤维丰富，也有润肠通便的作用，所以平时可以多吃。比如圆白菜，芹菜糙米，红薯，香蕉，葡萄，韭菜，苹果等，都可以适当的多吃，但是注意不可以暴饮暴食。
适当的吃一些含油脂的食物
含油脂的食物能帮助润滑肠道，所以便秘的孕妇可以适当的吃一些芝麻，核桃，花生，肉等含油脂多的食物，这样也有助于润肠通便，但是不可以吃的太多，以免导致营养过剩，让孕妇发胖，胎儿出现巨大儿等。
适当的运动
即使到了孕晚期也应该适当的运动，比如散散步，做一些轻松的家务，做孕妇瑜伽等，这些运动都能促进肠胃的蠕动，能缓解便秘症状。
避免吃不容易消化的食物
便秘的孕妇平时要少吃不容易消化的食物，比如糯米，莲藕等。还要少吃容易上火的食物，比如桂圆，橘子，菠萝等，以免导致便秘症状更加严重。
专业的药物治疗
如果便秘特别严重，经过以上方法还是无法改善，可以去正规的医院找医生给自己用一些促进排便的药物，但是用药必须遵医嘱，不能擅自用药，以免影响胎儿的健康发育。
其他回答（1）
老家聊游戏
回答时间：2022-12-12
1. 多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘，可能是因为吃的食物比较精细。为了缓解便秘，孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。
2. 早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯，早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式。如果没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射，很容易产生变异，这样长期坚持下去，就可以养成早晨定时排便的习惯。
3. 注意饮水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便。
4. 坚持运动。孕晚期，孕妇身体笨重，很多时候懒得动，所以容易便秘。如果想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩，对排便有好处。
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