为什么睡觉小腿会抽筋 为什么睡觉小腿会抽筋并且还特别痛动不了

首先从楷书练起，你很懒啊，这些东西BAIDU一下都很清楚。坐等别人的资料，就算给大多也是复制粘贴的。硬笔书法名家很多，这东西将就循序渐进，我练欧体都练了八年多，一个寒假是练闷耐链不出什么飞速的效果来的。选字帖两个选择，要么临古代有名的碑帖，要么找当代名家的字帖来练。这里稍微介绍几个有名的帖和硬笔书法家。颜体柳体欧体，这些我不说你应该都知道的吧，颜体大气方正，柳体清秀疏朗（不建议练柳体），欧体灵活劲健比较好入门。古代的一些的帖子，如颜真卿的《颜勤礼碑》、欧阳询的《九成宫醴泉铭碑》、另外《灵飞经》、《乐毅论》也很好。
至于当代名家，我个人是钟爱启功和田英章的，如果你喜欢欧体，可以去买田英章的字帖来练，我记得以前看一本叫什么楷书教程的，具体的练字方法里面都很详细，你去买字帖，最好选有视频教学CD的，这样不至于走太多弯路。
启功的字个性十足，田英章的基本和欧体特点差不多，比较适合大气的人吧，另外还有顾仲安、司马彦、邹慕白、卢中南等等——
选谁的字帖一点也不重要，不过一定要选经典名家的（除了庞中华）。如果你对书法是有十二万分的兴趣，那就临古人的，或者练软笔，如果只是想把字练练好，那就选当代名家速成。我前面列举的那些人，你最好都找找他们的书法作品，最中意哪个就选哪个。
至于方法，握笔姿势正确。每天只要练30—60分钟就好了，练多了也无益，不过这半小时一定要做到集中精力。蚂孙书法练久了对心态的调节非常有好处，切勿急于求成。至于临帖描贴的方法，我实在不想再码字了，今天太累，自己上网搜一下吧，其实好的字帖教程里就有附带了。从点横撇捺开始，认真研究每一个字的构造，一笔一划倾注了多少力量感情，不要浮躁求成，每写一个字必须是自己倾力而为。先描几次，可以掌握其具体构造，认真看帖，不要看一笔写一笔，亩哗看完后凭着记忆写，然后将自己写的与帖子上的对照，观其不一补其不足。
祝你成功。

腿抽筋的时候是很难受的，因为不少人都出现过腿抽筋的这种情况，而且一般是突然出现，有很多人可能是在晚上睡觉的时候小腿抽筋，然后会疼醒，一般的人都不知道是为什么，感觉是受凉了，那晚上睡觉小腿抽筋是什么原因？怎么预防腿抽筋？
1、缺钙
在人体的血液当中，钙离子能够参与肌肉收缩，并且起着使神经细胞稳定以及降低神经肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足，就会增加神经细胞的兴奋性，从而引起肌肉的挛缩，出现晚上睡觉小腿抽筋。青少年正是长身体的时候，需要充足的营养物质，某些青少年就会因为缺钙，出现晚上睡觉小腿抽筋的表现。
2、受凉
在寒冷的环境中锻炼，却没有提前做好热身运动；游泳的时候，泳池中水温太低；或者睡觉的时候，被子未盖好。这些都会使小腿肌肉受到寒冷刺激，从而导致晚上睡觉小腿抽筋。
3、疲劳过度
白天一天的走路，或者爬行时间过长，小腿肌肉都容易发生疲劳，而引起晚上睡觉小腿抽筋。尤其是上山下山的时候，一只腿支撑着全身的重量，疲劳感更强。
4、睡觉姿势不正确
睡觉的时候长时间保持一个睡姿，比如仰卧、俯卧。使得一部分的肌肉处于一直紧张状态，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直处于绝对放松状态，就容易引起被动挛缩，出现晚上睡觉小腿抽筋的症状。
5、剧烈运动
进行剧烈运动的时候，小腿的肌肉收缩加快，局部的代谢产物乳酸就会增多，大量乳酸的堆积，引起晚上睡觉小腿抽筋。
6、睡眠时间过长
睡眠时间过长，血液循坏速度减慢，就会导致人体局部酸性代谢物质的堆积，比如二氧化碳的堆积等，就会引起小腿抽筋的症状。
7、骨质疏松
中老年朋友，尤其是女性，雌激素下降，容易出现骨质疏松，血钙值过低，从而引起晚上睡觉小腿抽筋。
8、怎么预防小腿抽筋
(1)注意保暖
寒冷的冬季，要及时增加衣物，做好防寒措施。夏天喜欢贪凉的朋友更要注意，空调温度不要开的太低，要盖好空调被。以免小腿受凉而导致抽筋。
(2)运动前做好热身
要加强各种体育锻炼来提高自身身体素质，但是剧烈运动前一定要做好规律的热身运动，使人体肌肉充分舒展开来，促进下肢血液循环，从而避免剧烈运动带来的小腿抽筋。
(3)补钙
及时的补充钙质，可以多吃一些牛奶、豆制品、肉类、蛋类等含钙丰富的食物。同时要补充维生素D来促进钙的吸收，比较好的自然的方法就是晒太阳，可以在阳光舒适的午后晒20分钟左右的太阳即可。
(4)按摩
睡觉前按摩足部和小腿，促进血液循环，或者做一些牵拉、向上弯曲足底的伸展动作御弊，也可以有效地缓解小腿抽筋的症状。
9、饮食调节腿抽筋
在临床中显示，造成携拆岁抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。
1、牛奶
腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。
2、运动型饮料
对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保辩睁健好身体。