为什么更年期会失眠 为什么更年期失眠日,夜都兴奋了

人进入更年期以后所表现出来的不适，以神经系统症状为多，经常感到头痛、头晕、注意力不集中、想起的事情转眼就忘了(临床上称之为：近记忆力减退)、工作效率下降及睡眠障碍。
睡眠障碍以失眠为多见。可表现为不能入睡，或入睡极易惊醒而不能再度入睡，或多梦，重者彻夜不眠，服安眠药仍不能奏效。由于失眠患者往往感到疲劳和焦虑，焦虑又可加重失眠的程度，形成恶性循环。引起失眠的原因很多，在现代快节奏的竞争社会中，各个年龄段的男子或妇女，尽管健康状况良好，也会因工作紧张，人事问题或其他问题偶尔失眠。更年期妇女失眠的原因除前述原因外，一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰所致，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用。雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，便表现为失眠。有研究表明，采用雌激素治疗后，睡眠时间会有所延长。
充分合理的睡眠，对于预防更年期失眠很重要。所谓合理睡眠，是指除了睡眠时间要适当外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有以下几点：一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，消化道各器官又要忙碌起来。大脑皮层主管消化的功能区也会被兴奋，在入睡后易产生噩梦。如果睡前已感到饥饿的话，可少吃一点点心或水果，但吃完以后至少半小时才能睡觉。二忌睡前用脑。睡前用脑使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱使入睡困难，因此睡前情绪要平稳睡时全身要放松。四忌睡前讲话。人在说话时思维活跃，大脑兴奋，影响睡眠。五忌仰面而睡。睡眠的姿势以右侧卧位、微曲双腿最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易解除疲劳。仰卧位时全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳又容易造成因手搭在胸部影响呼吸而作噩梦，影响睡眠质量。睡前可以洗澡、洗脚，内衣要宽松，枕头高度软硬要适当；睡前要通风换气，保持室内空气清新。睡眠时间长短可根据个人情况而定，一般更年期6～7小时，老年人4～6小时。上床和起床时间要规律，节假日也不例外。
睡眠好了，第二天精力充沛，就会提高工作效率、增强记忆力、集中注意力。科学用脑、保持乐观的情绪、坚持锻炼身体，对保护和加强大脑功能也有很多好处。

                           为什么更年期睡不着？NMN告诉更年期睡眠不好怎么办？
为什么更年期睡不着？NMN告诉更年期睡眠不好怎么办？~人们到更年期阶段，通病就是睡不着。睡眠参与人体的消化、代谢、更新、转化与和谐的过程。如果不及时调节睡眠功能会导致中老年人在更年期时神经衰弱，引发躯体疾病，降低老年生活质量。
大家熟知的RSHWHO【快眠】调节失衡激素、增加脑细胞数量、恢复脑供血供氧、为脑细胞提供营养帮助睡眠；自然分泌褪黑素和多巴胺、促进睡眠、提高睡`眠质量、减少夜间醒来的次数，从而提高睡眠质量。平稳度过这个特殊时期。
更年期是由中年期过渡到老年期的一个特定时期。也是体内激 素失衡引发脑细胞营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。更年期睡不着是常见症状，但也是更年期最难控制的。 为什么更年期睡不着？
一、 人们进入更年期后，身体激素分泌水平突然下降，促使内分泌紊乱，大脑神经中枢不能处于平衡状态，从而神经内分泌暂时性失控。内分泌一旦紊乱，自主神经功能势必也会错乱，进而人们会出现兴奋以及焦虑感，导致夜晚睡眠不深、易惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等现象。人的身体机能出现了问题，并非“心病”。
RSHWHO【快眠】有广泛的生物活性． 它是一种很强的抗 氧剂，可有`效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。
二、 随着年龄增长，生活的磨炼，人的耐心减弱，容易变得敏感和挑剔，对任何事情都看不惯，容易产生负面情绪影响到睡眠。
三、 随着年龄的增长，人的松果体功能逐渐减退，下丘脑视交叉上核中的褪黑素分泌减少、心内神经元血管加压素的表达降低，都会改变睡眠结构，使睡眠觉醒周期的调节能力下降。体内的褪黑素不够，根本没有办法正常睡眠。
RSHWHO【快眠】脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
四、 到了这个年龄的人，孩子长大离开，时常会感觉寂寞和孤独。尤其是丧偶后，家庭结构，亲情关系，经济情况，起居环境都会随之发生很大的变化。尤其性格内向的老年人，遇到不愉快的事情不愿意向他人倾诉，也无合适倾诉的对象，情绪得不到有效排解。再加上承担社会经济和家庭压力，时常感到脆弱无助，变得抑郁焦虑。
很多人觉得更年期睡不着是暂时的，任病情自由发展，结果就恶性循环，从一开始的入眠的四个小时、三个小时、到整夜睡不着，那种被油锅煎炸的感觉让人窒息。
更年期睡不着对身体的伤害是你想不到的。
1、更年期睡不着会免疫力下降。 睡眠质量与免疫功能之间存在很强的相关性。在正常生理状态下，睡眠可增强免疫反应，有许多细胞在夜间免疫反应达到高峰；而长期的睡眠限制和紊乱则会增加与免疫相关的炎症介导性疾病的发生风险。RSHWHO【快眠】可以促 进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，自然入睡。
2、更年期睡不着会内分泌失调。 身体内部机能的运转不仅需要五脏六腑，还有一些其他的激素，这些激素发育让身体处于一个平衡的状态，如果出现失眠症，那么夜晚中本该需要得到补充的激素可能会错失掉得到能量的机会，打破身体内部的平衡，一旦内分泌失调，就很难调理好理想中的状态，身体各处的不适也会反馈出来。研究结果表明，RSHWHO【快眠】快眠导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。
3、更年期睡不着引发焦虑和抑郁症。 身体不能得到很好的休息，脑部神经就会值处于紧绷的状态，身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力，以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪。如此循环，就会引中老年发焦虑症和抑郁症。
NMN告诉更年期睡眠不好怎么办？
华盛顿大学医学院研究：他们找到了W+NMN的转运蛋白，W+NMN可以直接进入细胞。激活细胞营养,才能增加助推转化效果。
W+NMN是烟酰胺单核苷酸的简称，是人体内参与上百种生化反应的酶NAD+的原料。服用W+NMN已在多项动物实验、人体临床体现出抗衰老效果，恢复人体正常昼夜节律，则深度睡眠增加。
那么，我们一起了解常见原因和解决方案
1、女性更年期，排卵障碍原因较复杂，卵巢功能早衰（或隐匿性早衰）、卵泡发育及排卵障碍，可以通过补充W+NMN和卵巢修复因子EN livEN21修复。备孕和男女双方可以使用BN SWHO（胞 源）营养。
2、出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后，血红素需求量增加，体弱或贫血人群需要同步补充W+NMN血细生成营养BN SWHO（胞 源）来平衡体内血红素含量。
NMN告诉更年期睡眠不好怎么办？
✿ 多吃一些含糖类高的食物，比如：面粉、杂粮。多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能量，从而改善睡眠。多糖还可以刺激松果腺体分泌褪黑素，褪黑素影响和干预人体睡眠。
✿ 放松身心多运动，白天运动能有效地促-进夜晚的睡眠，其实，我们的运动量和睡眠质量是密切相关的。有很多关于睡眠目的的假设都是建立在运动耗能的基础上的。但是，睡前3小时不宜运动，否则身体会太兴奋，无法入眠。
✿ 出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷`却一下过热的脑袋。
✿ 女人多吃小米、燕麦、红豆和黑豆等。从营养学的角度看，这些食物富含色胺酸或者能够合色氨酸的前体物质，因此进入人体后能够提高褪黑素的含量，从而促进睡眠。从中医的角度讲，这些粮食具有一定的养心补肾作用，从而起到安神助眠的作用。
✿ 规律的作息，每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候要入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体一定的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。
✿ 平时多喝点水，要知道足够的水分是能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，影响到睡眠。
✿ 女人多吃百合和莲子。百合和莲子具有养血安神的功效，经常吃提`高睡眠质量；百合中所含的秋水仙碱等生物碱，有良好的营养滋补作用，对于失眠多梦，神思恍惚等问题能起到调理作用。
✿ 关掉所有灯光，杜绝一切光源。光直接影响着你的睡眠质量。
尤其是别被手机给绑架了，要舍得放下手机，把手机放到客厅关机。手机屏幕都是背光的，会让大脑保持清醒，降低褪黑素水平，让你更难入眠。每天晚上给自己规定个时间，比如睡前30分钟就不能再玩手机了。
✿ 用手摩擦身体关节生热，如：手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节。多摩擦带动气血循环，尤其是在靠近手腕的神门、内关、与睡眠相关，平时多按压，起到很好的睡眠效果。