最佳回答2022-10-25
张蕙兰瑜伽视频教程(40集)全集04
自学瑜伽可以，有效果。
具体去网上搜 张蕙兰 瑜伽 ，土豆， 优酷上都有人上传了她的全套课程。
或者买本张蕙兰写的 瑜伽气功与冥想。
如果你在一开始不挑战那些中高难度的动作，不去勉强自己完成一些对柔韧性要求太高的动作，不会受伤。另外，需要买个瑜伽垫在地上做。
张蕙兰瑜伽那本书里，有专门的一个瑜伽自学课程编排。
基本上，从简单的姿势学起就可以了。
多练习就可以了。一开始没人做那么标准。瑜伽有些动作对身体柔韧性要求很高，一般人也无需强迫自己去达到大师的水准。比如百度下神猴哈努曼式。不会劈叉，那这种姿势直接略过就是了。
但像树式与战士第三式等，对柔韧性要求不高，但对平衡性与协调性要求高，这种才是一般人应该多练，不断提高的。平衡性好了，做战士第三式时，胳膊，身体，大腿自然就直了。平衡性不好时，直不了。
简单说瑜伽就是一个循序渐进个，坚持不懈的过程。
另外姿势练习只是瑜伽的基础，但瑜伽的核心是呼吸与冥想。这个你可以看张蕙兰瑜伽里的在线视频。刚开始学还是以简单的姿势练习为主。
其他回答（1）
紫紫娱乐六点半
回答时间：2022-10-25
张蕙兰瑜伽视频全集40集第9集
瑜伽自学不是问题，但是注意不要轻易挑战那些对你来说难度比较大的动作，那样比较容易受伤，身体的柔韧性是长期锻炼出来的。自学的时候，可以选择初级的瑜伽教程，难度适合。教学视频在网上搜就好。或者买一份教材，都有附赠的光盘，照着练就好。这是最合适的选择。
舞炫健身教练
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脚底板为什么长老茧高的语音问答普乐云康，对于脚底板为什么长老茧有以下原因第一个是剧烈活动摩擦过多引起第二可能是鞋子不合脚进而引起所以出现一下情况还是可以去相关科室完善相关检查明确一下，脚底板长老茧是什么原因导致的杏林普康，脚底板长老茧可能是以下原因导致的1出现该现象后，可能是由于穿的鞋子不合脚引起的。
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