最佳回答2022-09-30
瑜伽入门教程,教你入门基本动作
1、坐式：姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
2、坐立扭转式：以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
3、下狗式：跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
4、膝盖弯曲下狗式：以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。
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其他回答（2）
醉蓝爱动漫
回答时间：2022-09-30
瑜伽入门教程视频50分钟
1、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：
2、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：
详细分解口令
1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸；
2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒；
3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松；
4、呼气，让双腿放落至60度；
5、继续呼气，双腿向下放，在30度时均稍作停留，最后放下双腿，到仰卧山式，放松。
扩展资料：
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
鳞托花0
回答时间：2022-09-30
瑜伽入门教程视频40分钟
1、坐式：姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
2、坐立扭转式：以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
3、下狗式：跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
4、膝盖弯曲下狗式：以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。
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在感情里相当别扭的星座明明爱却学不会勇敢内心缺乏安，在感情里相当别扭的星座，却学不会勇敢，内心缺乏安全感我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，一千八百种坏毛病，以爱之名报复对方的月亮星座们若你在乎我极端本不是我本，所以月蝎很容易因爱生恨我那么爱你你却对不忠诚我对你那么好你却不当一回事?那么好的我会让你知道什么是惩罚月蝎会敲打你精神折磨你让你付出和他同样的代价因为他无法。
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分娩前为何孕妈需要“刮毛”，这3个原因或许能满足你的好，对于一些新手妈妈来说，这件事是非常令人尴尬的，通常在进行这个程序时需要脱掉衣服，然后护士会将孕妈妈肚子底下的毛给刮干净，如果是遇到男医生的话，那么更加尴尬的无地自容了，生孩子前为什么要“刮毛”，别不好意思看完可能就清楚了。
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