武术教学女子防身术黑龙十八手暑期训练营运动一夏投稿打卡运动教学内容赢现金本参加过暑期训练营运动一夏活动该活动已结束武术传播者刘树成发消息武术，特警宿舍里演示完整。。
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20就算老胳膊老腿了？>_<。。。那偶就快入土了～ 成年人柔韧性是比较差，但可以多做压腿，下腰等柔韧性训练，循序渐进慢慢改善，练瑜伽也有很大帮助(柔韧性对练武及其它运动都有很大帮助，有空多练，也有益健康)。
散打，空手道，泰拳，自由搏击都是站立式格斗技，技术动作差不多只是攻击手段侧重点不同罢了。选择一种练习即可(你那里较容易找到哪种就练哪种吧)，个人是比较推荐散打(技术比较全面包括:踢打摔)。
合气道运动量不大，比较适合女孩子练习，但其过于注重擒拿，摔，且有些动作太过华丽复杂，建议选择其中较为简单实用的动作精练，对近距离缠斗也有帮助。
有空的话，可以学点巴西柔术的地面缠斗技术，她对女孩子防身有很大帮助，歹徒要欺负女孩子达到最后目的，都要让女孩子躺下，这时地面缠斗技术就是最后的依靠了。 平时要多做些体能训练，如跑步，跳绳等练习耐力(真正打斗是很累的，不像电视上那么潇洒，打完之后汗不流气不喘 -_-！且跑路时也快点 -_-# )，适当练点哑铃，俯卧撑等力量练习(打击威力的培养，力量是任何格斗术的基础!)。体能练习后可练瑜伽，保持形体线条流畅，避免练成手臂壮壮的肌肉女(^-^)。
0_0；练习格斗术为了是防身，并不是成为武术家，没必要学习那些复杂华丽的动作，选择基础简单实用多练，以达熟练。但请楼主记住一点，防身术只是帮你提高抵御侵害的能力，并不是说学会后就可以藐视一切歹徒啦，毕竟女孩子在先天上比男人有很派樱举多劣势(力量，对疼痛的忍耐力，心理等)，一旦有机会就赶快跑掉，不要与歹徒纠缠。
请尽量远离有潜在危险的地方，避免发生意外。 将危险化于无形才是防身术的最高境界。
再罗嗦颂宏几句：多练习体能啊，动作要练实用尘碧的，像太极之类，虽有独到之处但非有明师且日久才有效验，短时间内是看不出成果的，要有耐心和时间。 而像跆拳的那些飞踢，双飞，空翻之类华丽动作，玩玩即可，现实环境复杂，慎用！型倒可以选择性练几套，可以灵活身手，健身美体～
跆拳道不是没用，而是国内大多数教的是竞技式跆拳道，其练习重点侧重于比赛，所有技术动作均围绕比赛规则来发展，固不适合在复杂的现实环境中防身。
如想练习格斗术防身，请试上几节课，了解其教学内容和教学实力在决定，防身有关于生命安全，是一件严肃的事，来不得半点马虎！
P.S:可以上网搜索相应动作视频学习参考，对人体的要害部位也要有所了解，关键时刻可以救命，切记！
原来的帐号竟然没法回复，只好重新注册一个。打的好累～(ˉ □ ˉ!)如果对楼主有帮助的话，也算没白费劲了……
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如果是从芹袜猜LZ所列出的这几个搏击运动中选择的话要数合气道比较适合女孩子学习，合嫌型气道比较相似于我国的擒拿，也就是俗称的关节技，对力量要求不高但要求要较熟练的了解人体弱点和反应，而且练习后不会影响体形。而散打、空手道、泰拳对力量和身体素质的要求较高，练习者一般肌肉比较发达，相信女孩子不会希望自己长那样的。
其实我还是比较赞好握同楼上的话，跆拳道的确比较适合女孩子学习，跆拳道讲究的是：意识、速度、瞬间爆发力。而且跆拳道的发力是以腰部发力，所以练习跆拳道者多是身材均匀，并不会显得身材粗壮。
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你好 我20 男 现在正在练跆拳道。其实年龄和身体都不是问题 关键看自己有没有毅力 能不能吃苦 要是有的话学什么都可搏卖以 你要记住不是武术去选择人而是人去选择武基唤逗术 我们道馆还有30多岁才开始练的。跆拳道可以培养你开朗的性格和意志品质 我当然不链哪是在鼓动你练跆拳道 关键还是看自己的选择和兴趣 希望你拿出勇气 祝你好运
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泰扮茄拳以凶猛为主,空手道和跆拳道需要很强的力量.否则踢出的腿没力道,和挠痒痒似的.还有自由搏击枣缺模都不适合你.还是学武术吧!学凳缓一些以步法见长的,可以利用你的灵活和柔韧
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