避免房事月经期间不用去公共游泳池游泳不要吹冷风不要着凉也不要洗头要避免房事。保持愉快心情月经期间注意保持心情的愉悦可以适当散散步。劳逸结合月经期可照旧，关注月经。。
女性来月经注意事项和饮食
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝喊衡开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、携渗物蔬菜、保持大便通畅。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不辩液要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。
经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服最重要，爱美可以过几天哦！
7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。
女性来月经注意事项及饮食
一、别碰冷水，女性本身就属阴性体质， 所以在经期更要注意忌冷，如在经期间接触冷水，就容易导致身体内部发生某些变化，从而出现痛经现明，所以经期者棚橘要注意千万别喝凉水，或是用冷水洗碗，洗衣服等，不管是冬季还是夏季，月经期间请别触碰冷水。
二、别碰辣椒，女性在经期吃辛辣食物对身体有伤害，不能促进身体的排毒，还容易导致肚子疼，痛经等状况出现，所以经期饮食宜清淡。避免辛辣刺激之物和裤。
三、别吃生冷食物，如冷饭，冷饮等，这些也易导致痛经或是引起月经量少有血块等症状。
四、不要激烈运动，经期为了锻炼身体，不少女性还是会坚持锻炼的，不过要注意，要避免剧烈的运动，可以适当的出去走走散散步，但是不要跑步或是进行打羽毛球等剧烈运动，这样易引起体内排泄不畅，还易引起经期不适，出现肚子痛等首团症状。
五、注意补充营养，经期虽说出血是体内在排毒的一种表现，但是如不注意补充营养的话，在经期身体会流后部分的血液，容易出现贫血现象，因此经期要注意多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，都不错的选择。
六、经期勿行房事，月经期间同房是会影响到月经量，导致出血不止或是经血量多的现象的，而且还易引起感染而导致一些妇科疾病的发生，因此经期忌房事。
七、月经期间要注意保暖，经期是不能受凉的，尤其是腹部受凉，很易引起痛经或是导致出现血块，还易引起其它妇科疾病问题，要注意。
最新问题