这个肯定是吃钙片的效果好一点呀，晒太阳补钙的含量非常的低，并且很容易被紫外线晒伤，日光浴可以补钙但任何东西都要有个度紫外线太强阳光下紫外线可能会对皮肤造成影响所。。
老年人晒太阳补钙的最佳时间晒多久
在摇摇椅内听蝉鸣，翻翻书，晒晒太阳是夏天顶好的事。阳光透过树枝从窗棂落下，洒在脸上，让人慵懒又惬意，还能收获意外的好处——补钙。
人体皮肤中的化学物质在太阳照射下会合成维生素D，经过人体肝脏、肾脏活化之后形成活性维生素D，而活性维生素D有着促进骨骼发育、钙磷吸收、加强肌力、促进骨矿化等功效。
可见，除了通过食物补钙外，晒太阳有时也是不错的选择。
不过晒太阳补钙不仅十分考验天气，也很考验个人耐力。阳光温和、晒太阳时间短，很难补充到足量的钙。阳光暴晒，紫外线强烈，又会被晒黑晒伤。
夏季补钙最好采用两种方法并行：
夏天的早上6-10和下午4-5点是晒太阳的最好时机，可以充分享受阳光，但是又不会过度伤害皮肤，再通过其他方式辅助补钙，比如饮食和补充钙剂。
其他时段紫外线强烈，做好防护即可。
晒太阳补钙的最佳时间是几点到几点
晒太阳对人是有一定的好处的，但是要适量，比如一次性不能晒太久，不能选择大中午的时候晒太阳，而晒太阳补钙是被很多人都验证过的了，晒太阳补钙是一种比较安全的补钙方式，并且晒太阳补钙也很容易做到，接下来我们来具体了解一下晒太阳补钙的相关知识吧。
晒太阳补钙吗
补钙的方法有很多，有些人选择晒太阳，可是晒太阳补钙吗？
晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。钙在体内比较容易得到，而维生素D只有通过晒太阳合成，所以晒太阳可以帮助补钙，在南方冬季的时候太阳比较少，所以要注意晒太阳的时间。
小孩如果低钙，可以造成佝偻病，成年人或者老年人血钙降低，可引起骨质疏松或者骨软化病，晒太阳的时候裸露15分钟，不需要抹防晒霜，当然也不能晒的时间太长，晒的时间长容易引起晒伤，适当的晒15分钟为宜，可以合成维生素D进而帮助机体钙的吸收。
晒太阳补钙的最佳时间
晒太阳补钙不能选择正午的时候，那么晒太阳补钙的最佳时间是什么时候呢？
通常情况下，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。因为在这个时间段里面的太阳红外线较强，而紫外线偏弱。大家都知道，紫外线的照射容易使得皮肤衰老，更严重的是还有可能造成皮肤癌。可以起到一个活血化瘀的作用，让身体的整体机能更好。下午的4到5点也是不错的选择，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
晒太阳补钙时，需要注意晒太阳的补钙时间要逐渐延长，并且晒太阳的时候要晒一会儿，再到阴凉的地位休息一下，会更有利于身体吸收钙质。晒太阳的时间不宜过长，尤其要注意的是身体虚弱的人每次晒太阳不宜超过30分钟。
晒太阳补钙吗要晒多久
晒太阳对身体是有一定的好处的，其中晒太阳补钙吗，要晒多久呢？
经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用，但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质，这样既有丰富的该来源，又有足够的维生素D来协助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。单纯只是晒太阳，但是没有通过其它方式获取钙质，补钙的效果并不明显。
对于宝宝来说，晒太阳是补钙最好的方式，要看外面的温度变化，如果温度太高，建议宝宝不要晒太久，一般早上太阳刚出来的时候带宝宝晒太阳最好，这个时候太阳不会很大，室外温度也不会很高，宝宝不容易晒伤中暑，太阳太大就晒十几分钟即可，太阳刚好可以晒1到2个小时都是可以的。
晒太阳补钙晒哪个部位最好
如果晒太阳补钙总不能全身都晒，通常晒太阳补钙晒哪个部位最好呢？
晒太阳晒人的后背是补钙效果最好的，另外只要身体健康问题不大，不需要太过担心的，如果本身过度肥胖，那么需要注意，建议平时在饮食方面可以吃含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，豆制品等等食物都行，吃钙片一定要注意，是药三分毒，吃多了对身体并不好。
通常晒太阳的时长是需要注意的，并不是在太阳下呆的时间越长有助于补钙。最主要的是要注意循序渐进，时间由短及长。可以从十几分钟开始，逐步延长晒太阳的时间。同时还需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为在太阳下就穿的少了，这样相反有风吹过来，更容易受凉感冒了。晒太阳的同时也应该注意补水，保持身体在一个平衡的状态，体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿。
晒太阳补钙是要直接晒在皮肤上吗
非常正确，经常晒太阳能够补钙的。
晒太阳对于人体的确帮助如下：
第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。
第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒，使身体更加健康。
第三、晒太阳可以促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。
第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。
第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。
晒太阳补钙快还是吃钙片补钙快
经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用，但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质，这样既有丰富的该来源，又有足够的维生素D来协助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。单纯只是晒太阳，但是没有通过其它方式获取钙质，补钙的效果并不明显。
想要补钙最好的方法是合理饮食，积极锻炼，吃vc等。
求采纳，谢谢
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