供血不足一方面供给的氧不够。老人爱睡觉也有可能是大脑供血不足。另一方面大脑代谢产生的二氧化碳会蓄积。二氧化碳浓度高了会，还有。睡眠宜有规律掌握好一定的时间和次数。。
老年人睡眠时间长还是年轻人睡眠时间长
“何必久睡，死后自会长眠”
这是中国近现代女作家民国才女萧红在短篇小说集《最后的一块木??分械牧羰分?洹Ｏ艉欤?桓鎏亓⒍佬械呐?樱?诿窆?茄?桓鎏厥獾氖贝??庸??醯较愀郏?宦妨魍觯?槐叨惚苷铰遥?槐呔??帕钊诉裥暧滞闯剐撵榈陌?橛肴松?Ｏ艉煲簧?Ф伲?⒑?黄龋?吲媪骼搿６陨?募崆慷运赖恼踉?谒?氏麓┩钢奖常??娜松?嗍侨绱恕Ｒ挥锍哨撸?艉熳詈笠蚍谓岷撕投裥云?芾┱挪∈庞谙愀郏?杲?1岁。
在民国四大才女中萧红是命运最为悲苦的一个，在短短的生命里四度被抛弃，饱受了爱的幻灭和悲哀，在她有限的生命里有太多的来不及，离去的爱人，夭折的孩子，无法逃避的病痛，如影相随的清贫，动荡不安的时代，抒发不完的思考……因此不得不把握好自己仅能操控的时间，来好好地去做那些也许现在不做以后就再也没有机会做的事情，所以要创作不息，在九年的时间里写下《生死场》、《呼兰河传》、《小城三月》、《马伯乐》以及大量的中短篇小说和散文。在那样内忧外患焦灼不安物质精神都极不稳定的状态下，睡觉对于萧红来说是件很奢侈的事情，在饥饿和寒冷来袭辗转难眠时，也不排除有这样的想法：人随时都是要死的，反正睡不好，不如死了以后睡个够。
我们这个时代的人则要幸福得多，岁月静好，现世安稳，我们的烦恼焦虑大多不过是生活中的一味调剂。但失眠的人仍然大有人在，更多的则是所谓晚睡强迫症，专业术语应该叫睡眠相位后移综合症。我属于轻度的晚睡强迫症兼失眠，熬夜到凌晨一两点是常有的事，八九点就躺下也是很难入睡的，对电视声、说话声、音乐声甚至于光线都极为敏感，就算外界环境都没有干扰也会因思绪起伏辗转反侧。长期生物钟紊乱加之饮食习惯不好最终导致内分泌失调，满脸爆痘，顶着一脸的包真是想死的心都有了。生过病就会学乖，会知道什么事情可以做，什么事情要少做或者不做，这基本就是个不作就不会死的节奏。后来有意调整了生活习惯，起床第一件事就是喝一大杯白开水，一周喝两次豆浆，身体状态良好的情况下每天下午坚持慢跑五公里，一周用艾叶红花中药包泡脚两次，每晚做芳疗用薰衣草和茶树精油做脸部按摩，晚上十一点之前强迫自己必须关掉手机躺在床上，饮食清淡不吃油腻辛辣食物，甚至戒了最爱的火锅，看着新上市的小龙虾也只能望“虾”兴叹（让我先去哭一会儿……）。当然还要同时服用一些药物，坚持两个月以来小有成效，跟我有一样困扰的妹纸们可以看看的哦……好了，回归正题。很多文学创作者和艺术家们是很珍惜晚上的这段时间的，当喧嚣沉寂，面对静谧的夜空时，仿佛时间停滞，世间独我一人，可以和宇宙交谈，与心灵对话，是进行创作的最佳环境。对于我们这些俗人就不一样了，熬夜不过是通宵打游戏看电视喝酒泡吧聊天，然后第二天肤色暗沉顶着黑眼圈一脸不情愿的上班工作。年轻是该任性，偶尔放松放松实属正常，但首先应该保证自己有一个健康的身体和良好的精神状态，所以建议大家还是早睡早起，坚持运动，每天保持好心情。
人生漫漫，且行且珍惜。
所谓晚睡强迫症，不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了，既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天，人的一切痛苦，本质上都是源于对自己无能的愤怒。要知道，睡眠对于身体的修复作用远大于那一点自欺式的心安理得，克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他。改掉了晚睡，其实不仅仅是改掉了一个坏毛病，简直是跟自己打了一场胜战，无比得意的感觉，真的会整个人立刻心情好起来，从原先整天恹恹欲睡、脾气糟糕到走路带风，成为一个自带BGM做事干练的人。
下面跟大家分享一些我搜集的如何对抗晚睡综合征和失眠的资料和经验：
1、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先要做的是定一个闹钟，早上七点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了；
2、、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上11点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第3条；
3、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，睡前半小时请远离手机、平板、电视等电子产品，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第4条；
4、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人；
5、第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~
有条件的话，再搭配一些其他辅助手段：每天八点跑步（为了避免爆痘跑步前后都要记得洗脸哦），九点半洗澡。洗澡之前，打开MUJI香薰机，一定搭配三五滴同品牌的薰衣草精油！！某宝有售。关上卧室的门，洗完澡打开门闻到满屋子的香味不要太舒服简直！！！然后关上灯，听一些助眠轻音乐，推荐植地雅哉熟睡系列如《深海鱼》、ChenDjoy的《3D雷雨伴奏天空之城》、《3D雷雨伴奏Good Night Lullaby》。
前三十年睡不醒，后三十年睡不着。对于许多老年人失眠是很大的困扰。首先老年人睡眠时间短不是因为他们需要的睡眠时间更少了，所有成年人老年人需要的睡眠时间都是同样的，也就是7-9小时。既然睡眠需要不变，那么老人为什么睡眠时间缩短了呢？对睡眠最重要的个荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
·褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往很早甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
·生长激素是影响人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
其他因素类似他们生活发生了变化（如退休了），运动减少，导致了白天也处于放松的、甚至昏睡的阶段，这也都是不利于晚上睡眠的。有效的帮助睡眠的方法：多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不要喝酒抽烟，白天不要打盹，甚至取消或者减少午睡，更加严重的话需要进行药物治疗。
“生时何必久睡，死后自会长眠”， 而我以为，但愿生得其所，死得所愿。
为什么老年人睡觉时间短呢还是很困
当谈到年龄和睡眠习惯，我们总会有许多固有想法：超市开门后不久就会有老人出现，老人能四点半起床吃早饭，太阳下山就回房睡觉。年轻人通常要到凌晨才睡觉，而且一睡就睡到中午。为什么老人和年轻人的睡眠差异如此之大？一份研究表明，恰恰是这种习性差异帮助我们的祖先生存了下来，这不是 bug，这是系统的新特性。
为了知道早期人类是如何生存的，科学家们通常会去找现代的采集和狩猎社会。虽然这些人都活在现代，但他们的生活方式停留在几个世纪以前。这就是说，这些狩猎采集社会和研究人员设想的古代是很相似的。
刊登在 Proceedings of the Royal Society B 上的研究报告中，研究人员招募了一些 Hadza 人做志愿者，这是北坦桑尼亚的一个狩猎采集社会。他们通常二十到三十人聚居，他们以浆果、块茎为食，也会进去草原或森里狩猎。他们会在篝火或者搭建的小草屋里过夜。最重要的是，他们直接在地上睡觉，没有人造光源和空调，他们的生活方式和早期人类无异。
研究人员招募了三十三位年龄在二十到六十岁的志愿者，他们会戴上睡眠监测器二十天。他们发现，Hadza 人并不是在同一时间睡觉。五十岁或六十岁的志愿者，晚上八点就睡了，通常早上六点起。而二十到三十岁的人，通常回到晚上11点才睡，然后睡八个小时。大部分志愿者会起夜，要么是照护哭泣的小宝宝，要么是上厕所。
我们不会惊讶 Hadza 人睡得这么早——毕竟，我们的爷爷奶奶也这么做。不过这其中也有些不一样的地方：在长达220小时的观察中，只有18分钟的时间，是所有33位参与者都处于睡着的状态。平均来看，任何时间段，都有至少三分之一的人是醒着的。
研究人员认为，这种错峰睡觉的方式有助于祖先生存。因为，危险随时会发生，如果有一部分人是醒的，他就能够防范危险。这种设定也用不着安排人守夜。当然，现代社会用不着守夜了，不过老年人过了早上7点就睡不着也不算什么坏事。这只是人类两千多年进化中的一个新特性而已。
老年人睡觉时间长有什么不好
老年人习惯早睡早起，是因为老年人的生活习惯与现在的年轻人们不一样，而且老年人的大脑活跃状态不如年轻人，所以他们就会休息时间比较短，而且老年人的精力不如年轻人，就会早睡。
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