花生酱对健身的好处 花生酱对减脂有帮助吗

作为一种常见的食品花生酱在健身人士中非常受欢迎。那么为什么健身人士喜欢吃花生酱呢?它有什么营养价值和好处呢?在本文中我们将探讨这些问题并为您提供一些关于如，它包。。

健身自行车锻炼的好处与坏处

吃花生酱的好处有哪些
有助减肥
与流行的看法相反，减肥漏蠢者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵御饥饿，增强饱腹感，避免饮食过量。
有助皮肤健康
花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素过度沉着和皮肤变黑，维生素B2有助预防皮肤病。
强壮骨骼
32克（两勺）花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮。
保护心脏
哈佛医学院科学家表示，花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪含量与判搜信橄榄油相同。掘轮单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏胆固醇”），进而降低心脏病风险。

花生酱对健身的好处和坏处

好处：
花生酱有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治烂掘孝疗作用
花生酱中含有色散脊氨酸，可以有助于入睡。
坏处饥稿：
花生含油脂多；花生能增进血凝，促进血栓形成；
故脾弱便溏者、高脂血症患者、跌打瘀肿者、胆囊切除者不宜吃。