比如这时晚上睡眠不好每考前想新知识感觉很多知识未学好就会出现担忧进而导致睡眠障，什么是紧。考前不要突击新知识最多回顾旧知识保证睡眠、饮食、卫生防止考前焦虑、紧张。。
1.摆脱焦虑不安的最好是方法便是心里要接纳很有可能的不成功，这就叫觉察与悦纳。不然，就非常容易焦虑情绪到连知识要点都无意了解，乃为恶循环。
2.吃一些令人平静淡定从容的食材，如含有钙和维生素B族的猪瘦肉、生的青菜、自身发的酸牛奶配香蕉苹果、复合型糖分也就是全谷主食与大米精面融合。每一餐饭要有糖分、蛋白及其好的人体脂肪，如深海鱼类、种籽干果人体脂肪，最好是早10点和中午3点能吃半把干果相互配合一个奇异果。
3.不必长坐没动。学习培训45-60分钟，尽量做一组平板支撑或波比跳啥的，做做运动促进新陈代谢。保证力竭或厉声惨叫，感受返回书桌旁后那类神轻气爽。
4.正方向的自我暗示。要对什么知识要点加重印像，就可以脑海中里空出一点有关并有意思的代入感，在想像中为自己很敬仰的人解读这一知识要点，代入感越细腻越好，全新的脑科学表明，在构建神经系统控制回路时，我们的人的大脑分不清楚幻想与现实，因此尖子生们都有一个人关起门来角色扮演游戏的杀手锏……
5.当然光源与清新空气。人的大脑最爱的温度是22度上下，环境湿度50-60%，因此在学一些繁杂知识要点时，去一览众山小的阳台，确实有过目难忘的愉快与高效率。
最终，你需要把考试当手机游戏，从装作喜爱玩这个游戏，到确实尖子生附身，数最多便是21天。可是，别忘记，之上关键点要相互配合功效才可以充足享有精彩纷呈！
往往得用21天为自己打造出一个微生物自然环境、物理学自然环境、
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