如果小孩长期睡眠不足就可能影响到身高和体重的发育还有可能影响到大脑发育造成小孩注意力不集中易烦易怒缺乏耐性。那么孩子睡眠质，儿。良好的睡眠对孩子的生长发育很重要。。
青春期孩子睡眠不好怎么调理
儿童睡眠不好的处理方法根据其原因有所不同，具体如下：
孩子睡眠不好调理方法
控制原发病：部分儿童患有急性疾病，比如呼吸道感染、鼻子堵塞或者发热，也会引起睡眠不安，需要针对原发疾病进行控制和治疗，原发性病改善后，睡眠不佳的情况才能得到真正的改善。
一般情况下，两岁以下的儿童每天应至少午睡两次。不同的宝宝会有不同的睡眠模式。事实上，这个规律可以从孩子出生时就开始培养。只要掌握了孩子的规律，就可以减轻母亲的负担，提高孩子的睡眠质量。
如果孩子睡眠不足，但拒绝睡觉，那么父母应该耐心指导，不要太急躁，否则很容易造成恶性循环。尽量把孩子留在床上，给他讲故事，听音乐。如果孩子还是决定下床，试着让他留在房间里玩，然后轻轻哄孩子上床。
调理饮食习惯
注意不要让宝宝睡觉前吃太多，吃太多了，肚子不舒服，自然不会睡着，同样不要让孩子喝过多的水，否则很容易醒来撒尿。
建议也应该注意独立睡眠的习惯，这样可以减少孩子对父母的依赖。当父母不能陪孩子睡觉时，他们不需要担心孩子不愿意睡觉，所以从小就有一张独立的小床和被子也是非常重要的。
正常情况下，通过家长的努力，孩子的睡眠习惯会越来越好。当然，为了巩固效果，有必要为孩子们形成一个良好的日常习惯，而不是随意破坏习惯。同时，在孩子睡觉前，不要打骂孩子，不要让孩子看电视，不要让孩子玩得太兴奋等等。
为了晚上睡个好觉，可以带孩子在白天多做户外活动，适当消耗身体多余的能量。晚上睡觉前，我们应该尽量不要做太激烈的活动，尽量避免高度兴奋的神经，这对保持良好的睡眠非常重要。
病理原因：
补充维生素D：维生素D缺乏引起的佝偻病容易出现夜间睡眠不佳的情况，也容易出现易惊或者哭闹等现象，此时需要适当补充维生素D，改善儿童的睡眠状态；
缓解肠绞痛：部分患有肠绞痛的儿童夜间容易发生腹部绞痛，引起腹痛后哭闹和身体不适，需要适当的生活方式调整，改善肠绞痛的情况；
生理性原因：
缩短白天睡眠时间：部分儿童如果白天睡眠过多，或者在睡觉之前兴奋度过高，都可能会影响夜间的睡眠状态，此时需要调整生活方式，比如相对缩短白天的睡眠时间；
减少睡眠前兴奋：可以给儿童听舒缓的音乐或者说比较温和的睡前故事，可以使儿童安静入睡，能够改善儿童夜间的睡眠状态。
肝火旺盛睡眠不好怎么调理
首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要给宝宝多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意宝宝的作息规律，千万不要让宝宝熬夜。
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