月经期间腰痛是由于来月经的时候盆腔是充血的可能刺激腰部神经而出现疼痛。如果是轻度的可以用热水袋温腰部或者拿热贴敷缓解腰疼的症状。如果腰疼是比较，经期腰酸有什么好。。
月经期间腰疼的直不起来是怎么回事
许多人在经期的时候都常常会出现各种不适的症状，例如有的女生会出现腹部疼痛厉害的情况，有的女生则是会心情莫名烦躁，而有的女生则是会出现腰疼的状况，其中不少女性都希望能有方法缓解经期腰疼，那么经期腰疼怎么缓解？月经期怎么保健？
1、经期腰疼怎么缓解
1、靠垫缓解腰疼
月经期间如果腰背疼痛的话，在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上，不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力，达到缓解腰疼的目的。
2、保持愉悦的心情
保持心情愉悦是非常重要，因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱，心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。
3、热水袋敷腰
腰痛和女性的经血排出不通畅有关系，如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，减少腰疼的程度。
4、手揉法
月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤，用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉，力度不能太大，轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱，造成炎症。
5、按压合谷穴
并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
6、注意饮食
月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问，月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物，还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。
2、月经期如何保健
1、注意保暖
少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。
2、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
3、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。
4、避免穿紧身裤
因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。
5、不要太情绪化
生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
6、注意私处清洁
坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入女性私处，引发女性私处炎等妇科疾病。
7、忌喝冷饮
喝冰水会让污血无法顺利排出，可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮，如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
8、停止性生活
女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，女性私处的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。
3、经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
月经期间腰疼的缓解方法是什么
来月经腰疼怎么处理
有些女性在生活当中来月经的时候会有很多的反应，比如说腹痛或者是腰痛等这些情况，那他是怎么回事呢，我们又该怎么去缓解呢，我们就一起来了解，来月经腰疼怎么处理呢。
来月经腰疼怎么处理
如果说月经的时候有特别疼痛的腰痛感，或者是特别难以忍受的腹痛感，那么可以去吃一些止痛药，它能够帮助暂时性的抑制这种腰疼的症状，同时要注意卧床休息，不要去增加自己的运动量，或者是去大量的运动。
保暖也是非常重要的一点如果说腰痛的话可以去使用热水袋把它放在一处腰疼的地方去热敷，同时也可以去使用一些局部理疗的方法，这样的话能够促进局部的血液循环。
每天使用热水泡脚，每次在20分钟以上，不要去做一些剧烈的运动，不要吃一些生冷，油腻，刺激性，辛辣自己的食物，要保持日常生活当中良好的睡眠，而且要舒缓自己的心情，这样的话呢，有助于腰痛的缓解。
如果说在腰痛的时候，如果说在月经的时候总是出现腰痛这种情况，那么一定要去做一下相关的妇科性检查，因为有可能会由于炎症所引发的月经失调或者是腰痛的要及时治疗呢。
来月经腰疼怎么处理呢，来月经的话腰疼，他其实是需要去注意保暖和促进局部的循环，注意休息，这样的话，总体来说还是能够帮助促进他的缓解。
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