最佳回答2024-02-12
深蹲和硬拉之后，睡不着，厉害！其他动作训练不会这样子吗？
肌肉练兴奋之后，是要有一段时间的消除兴奋期的，如果你把肌肉练兴奋了，那么你就会睡不着。
大壮每天都很困扰，曾经心宽体胖，无所事事，吃嘛嘛香，睡得踏实，自从开始健身一段时间过后，开始半夜睡不着，有时候到凌晨，有时候需要很长一段时间入睡，这很困扰他，他认为自己进行健身训练非常劳累，都说累了睡得快，他当初也这么认为。
这就奇怪了，每天下午健身，重训完毕之后进行有氧，洗个热水澡，一切都很好，怎么就是睡不着呢？
原来大壮每次训练完毕都不进行拉伸，肌肉训练之后处于紧张状态，这时候不去拉伸，那么肌肉将会一直紧绷，兴奋也就不会消退。到了晚上，肌肉并没有缓过劲来，所以是肌肉的紧张状态，使自己睡不着，找到原因之后，大壮开始学会拉伸，慢慢地，睡眠也好了起来。
毕竟心里一直暗恋王二花。
其他回答（2）
后来的我和你
回答时间：2024-02-12
因为，剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
扩展资料：
1、跳舞：跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。
2、慢跑：慢跑20分钟是有氧运动，促进机体新陈代谢，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善睡眠质量。
慢跑之前最好是先做几分钟的热身运动，活动膝关节和脚踝关节，跑步时不至于发生扭伤拉伤。跑步时，上臂和前臂弯曲成90度，上身微微前倾，全身放松，两臂自然摆动。跑完后不要马上停下来，先放慢脚步走一段路，做一下深呼吸，缓缓停下来。
3、登山：登山是磨练意志最好的方式。而且登山时走进大自然，呼吸新鲜空气，还可以陶冶情操，舒缓心情。这对于治疗应激性或抑郁性失眠有很好的作用。
参考资料来源：人民网-睡前两个小时别剧烈运动 身体兴奋更睡不着
王者1
回答时间：2024-02-12
我是健身路上的小白
很高兴回答这个问题
不知道题主是男性还是女性，身体具体情况也都不了解，咱就说下可能会导致这样问题的情况。
第一个情况:锻炼后，乳酸堆积，导致肌肉酸疼睡不着
第一个情况:锻炼后，乳酸堆积，导致肌肉酸疼睡不着
乳酸是由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。这种情况多做些有氧，加速血液循环，情况会有缓解。
第二种情况:锻炼刺激睾酮分泌，身体兴奋度过高
第二种情况:锻炼刺激睾酮分泌，身体兴奋度过高
尤其是硬拉、深蹲，会刺激身体，大量分泌睾酮。所以男性朋友可以多练练硬拉，需要注意的是一定要注意安全。
第三种情况:训练时间太晚，身体还未平复
第三种情况:训练时间太晚，身体还未平复
比如你十一点睡觉，九点多锻炼完，锻炼时候心跳加速，血液循环加快。休息时间太短，身体各项指标还未恢复正常状态。
希望对你有用
加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
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