制度挂在墙上,留在纸上,扛在肩上,抓在手上
我来回答下你的问题吧 但千万不要嫌弃我罗嗦 勒是我这5年来的减肥经验 催吐也是其中一种 ： 先说重点吧 催吐的方法：从你吃的那一刻开始 记得水是绝对要的 首先等你把你所有想吃的全部吃到肚子里 其中要注意的 果冻 糖 饮料 巧克力等... 都要放到最后吃 因为这些是不容易吐出来的` 可能你第一次开始一段时间会很容易 可是越到后边就越难吐出来 可能是你的身体熟悉了你的方法 所以到最后那怕吃下去堆在肚子里 你怎么扣也很难吐出来`感觉到是上也上不来 下也下不去 那么你就别在使劲干扣了 这样的方法是很不健康也很不安全的 手上细菌多 硬扣只会伤害到你的喉咙 这时候可以选择喝盐水 要记得特别是吃干的东西 `饼子 饼干类 很干的食物最好是吃2口喝一口水 所有的食物没有自己想的那么快消化掉的` 除非是机器 一般会经过4个小时` 那么你吃完了东西别选择马上吐 这样是没用的 也有人说可以喝盐水 我也试过 甚至是急个把盐直接抓把吞了 这样子自己很难受 虽然盐水对人有益 可以消炎 但盐水很难喝 如果你觉得受的袅 那么 你在吃东西的时候准备大杯温热的盐水 这样比冷的或者是直接吞的要好咽一些 边吃边喝 吃到最后 自然感觉到能吐出来` 还有很多人喜欢干扣 但我觉得那样你们自己也会认为很恶心 所以我通常是选择吃完 过会去洗澡的时候催吐出来` 这样多少干净点` 自己也不会觉得很脏了 这个都要看你们自己适合的了 还有其实边吃边喝 最后不吃了停会喝杯特别苦的茶一杯不够就2杯吧 这样更好吐 吐的时候有时候根本没用 那么你也就别学那些女生用什么卫生纸卷在手上去扣了 那样卫生纸容易掉到喉咙里 最后导致些疾病 `别以为卫生纸很干净 可以告诉你们个很简单的办法 那个卫生棉外边不是有层袋子么? 把袋子别扔了 套手上去扣 留根小指头在外边 去扣 这样你更容易吐出来 或者是在手上绑创口贴 千万别拿什么筷子蛤 你小心自己把自己戳死蛤 看到有些人说什么扣到喉咙都出血 笨人做笨事 办法不太安全 你如果不想减完肥死掉 那么千万别选这些 最关键的是你吐的时候要把腰弯下来` 低到底为止 你吃东西的时候也必须蹲着或者是趴着` 这样食物不容易滑到最底部 那样你就别想吐出来的` 记得洗澡的时候 把水对着嘴巴冲 这样好吐出来些 但你千万不要以为你吐出来就是吐出了全部 无论你觉得你吐的再怎么干净 你的胃多少会吸收一些 所以有的人说我明明吐了 可是怎么还有长胖 吐完了后不要急着一出来就坐下 ` 那样腰上会长肉哦 转转呼拉圈 坐下抬腿伸展运动 然后再坐 当然吐完你会觉得特别缺水` 嘴巴干 那么可以选择喝点自己打的豆浆`记得喝淡的哦 这样温热点喝 胃也会舒服些 记得别死扣蛤 因为你是身体也是会跟你反抗的 你越死劲扣 越急 是越没办法吐出来的` 那么你轻轻的 手别撑太里边` 在上牙板轻轻扣 会很容易吐出来` 它们也是会跟大家发脾气的哦 你把它们抠伤了 那疼的是自己 所以个位妹妹在催吐的时候别太猛哦 如果有人还有什么不懂的可以问我
催吐是不是都会留在手上留下疤痕
对于催吐减肥，可能很多人都没有尝试过，都只是在电视上面看到过，有的明星会采用催吐减肥的方法瘦身，但是我们肯定都知道，催吐肯定是会对身体有一定的伤害的，但是具体的伤害可能也不是很清楚。那么，催吐减肥都有哪些具体的伤害呢？一般我们吃些什么可以帮助减肥呢？
1、食道灼伤
催吐减肥采用的方式常常是用手挖喉咙，将刚吃进去的食物给催吐出来，但是催吐时会造成胃液逆流，纯净的胃液PH值为0.9-1.5，是属于强酸的一种，会将食道灼伤。
2、损伤牙齿
催吐时造成的胃液逆流，不仅导致食道灼伤，还会损伤牙齿。牙齿虽然是人体较坚硬的部分，但是也不能抵挡胃酸的反复侵蚀，长期会出现蛀牙。
3、引发抑郁
长期的使用催吐减肥法会造成忧郁或是躁郁等不稳定的情绪，有引发精神抑郁的危险，长期这样养成想吐就吐的习惯，可能会导致厌食症、贪食症。
4、其他危害
除了上面提及的催吐减肥导致的三大主要危害之外，还会带来其他的一些不利作用。
1、催吐减肥时，有人会用手抠，还有人会用牙刷、勺子等异物刺激喉咙，可能会导致喉咙受伤出血，而且时间长了，喉咙在异物刺激下会变得越来越不敏感，还会出现嗓子疼，声音变沙哑这样的现象。
2、催吐时，一般都会低头用力来使食物吐出来，但是长期低头用力可能会使得颅压升高，造成唾液腺肿大和脸上毛细血管破裂，脸变大变方，脸上皮肤毛孔增大，并带有大面积的皮下出血一样的红斑点。
3、催吐时是会造成体液波动的，体液中的电解质对于维持肌肉功能是非常重要的，长期催吐来减肥，可能会引发低钾血症、心律不齐，严重时可能致死。
4、另外因为有人是用手来抠喉咙催吐，牙齿会不自觉地磕到手，可能会留下永久性手部伤疤，还会有闭经、唾液腺肿大、胃病等问题。
5、减肥饮食
(1)蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。
(2)燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。
(3)杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。
而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。
(4)牛奶
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。
(5)消化饼
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
在晚上吃什么减肥的问题上，专家指出以上这些食物都是不错的选择，要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动，这样能够起到更好的燃脂效果。
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