浴缸里做运动要注意什么 浴缸洗澡需注意什么

运动疗法注意事项运动时要衣着宽松舒适透析的衣服应穿运动鞋以减少运动损伤;运动时缓慢开始循序渐进逐步适应量力而行谨防过度;运动前后测脉搏、血压并做好记录，要像两根。。

卫生间浴缸拆除改造为淋浴应注意什么

泡澡的讲究很多，不是所有时间段都适合泡澡，有几个时间段不适合泡澡，大家一定要记牢。

空腹不宜泡澡，吃饱了不能泡澡，睡觉前不能泡澡，喝醉酒了不能泡澡，剧烈运动后不能立即泡澡。

泡澡非常舒服，能够解乏，能够清洁身体，能够保持愉悦心情。

泡澡有许多禁忌，早晨刚起床，没有吃早餐，空腹状态下不能泡澡。

相信大家都懂得这个道理，因为早晨刚起床没吃早餐，空腹状态下容易造成低血糖休克，随着水温增高容易发生昏厥。

因此，建议大家起床之后，不能空腹去泡澡。

可以等一会再去泡澡，或者吃些东西再去泡澡，这样就可以避免造成低血糖休克或发生昏厥。

关爱身体，关心健康，要学会注意闭坑。

空腹不能泡澡，吃得过饱也不适合去泡澡。

饱餐后去泡澡容易影响消化，如果经常饭后去泡澡，就容易导致胃肠消化不良。

因此，建议大家晚饭后等30分钟再去泡澡，这个时间段泡澡就没有什么影响。

泡澡能够解除身体的疲乏，但是要掌握合理时间段去泡澡，这样就会对身体有益。

有人喜欢在睡前泡澡，这样非常不合适，睡前洗澡，头发不干，会影响脑部血液循环，容易让头部受寒。

睡前洗澡还容易让大脑处于兴奋状态，躺在床上不容易入睡，容易造成失眠。

如果工作太忙，想睡前洗澡给身体解乏，最好在浴室里用凉毛巾冰一下自己的额头，这样就会避免过度兴奋而导致失眠。

睡前泡澡时间不宜过长，最好要注意安全，千万不要因为在浴缸里睡着了而导致意外发生。

最好设置手机闹钟提醒，这样就能保证在浴缸里的安全。

如果饮用了很多酒，处于一种醉酒状态，尽量不要去泡澡，容易发生危险。

因为喝了过多的酒，可能会导致身体血压不正常，容易发生心脑血管疾病，所以醉酒的人最好不要去泡澡。

如果非要泡澡，最好有家人在场，给他喝一点醒酒汤，再去泡澡，就可以避免发生一些危险。

刚参加完剧烈运动，也不宜立即泡澡，最好等一段时间再去泡澡。

泡澡是非常美的享受，愿大家每天都快乐。

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泡澡有讲究，哪些时间段不适宜泡澡呢？

在我们的日常生活中你知道泡澡有讲究，哪些时间段不适宜泡澡呢？我们一起拉聊聊看吧。

通俗的说最佳的洗澡时间就是在睡觉之前了，在吃过晚饭之后的两个小时洗澡是最好的，因为这个时候食物消化的差不多了，而且洗澡的时候没有饥饿感，如果不吃饭就洗澡很容易产生头晕的现象，刚吃完饭洗澡也会引起身体的不适。泡澡可以疏通经络，加速血液方面的循环，随之体内的湿气就会通过汗液的方式，排出体外。人们需要知道的是，湿气的祛除需要一段时间的调理，所以坚持长期泡澡，才能达到祛除体内湿气的效果。人们泡澡所需的时间应该不超过20分钟，超过这一时间皮肤就容易皱缩，随之便会加速皮肤干燥。中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。

消耗热量，减肥。身体浸泡在热水中时，血液循环和淋巴循环活跃起来，促进人体内的新陈代谢。一般来说，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以想减肥的你还在等什么，赶快一起愉快的泡起来吧！如果想瘦腿的话，可以在水中做踢腿运动，效果非常好。一个成年人将热水没入到肩膀时，全身受到的水压会达到500公斤左右，这时心脏和肺部感到难受，对人的身体也会造成负担。所以对一般身体情况不太好，心脏不好的患者，泡澡是较大的负担，危险系数较大。人们应该知道泡澡虽有千般好处，但高血压患者是不宜高温泡澡的。酒后和饱餐之后也是不宜立即去泡澡的。另外高强度的体力劳动过后，也是不宜立即去泡澡的。因为在这些情况下进行泡澡，容易引发心脏，大脑的供血不足，人们容易出现昏厥的情况。

泡澡的过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔，清除皮肤表层的油脂污垢，能有效预防油脂污垢堵塞毛孔，引起痘痘、粉刺等问题。泡多长时间才好?沐浴时间的长短要根据温度而定。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37-38度的温水可以泡20-30分钟。但是一般来说，泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，泡澡的过程中身体持续在热水中浸泡，血液循环长时间处于加快的状态，这个时候虽然身体的血液充足，但是容易引起脑部的供血不足，从而使人在泡澡后出现眩晕的感觉。严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。

有的人洗澡的时候喜欢用盆，觉得泡澡很舒服，这种泡澡的方式能让全身放松，不过如果长时间的泡澡就会对身体产生负担，泡澡的时间也是讲究长短的，如果长时间在盆里泡澡，全身的毛孔都会张开，会引起头晕的现象，适当的泡澡会对身体有益，泡澡最好不要超过30分钟，澡可以帮助人们放松神经。舒适的水温能够让人们做到彻底的放松，安抚烦躁的情绪。养成泡澡的好习惯更可以提高人们的睡眠质量。泡澡能够帮助人们缓解身体的疲劳。泡澡的过程可以让全身肌肉得到彻底的放松机会，热水可以加速身体血液方面的循环。身材苗条是每一个女人的愿望。但是许多女人在结婚生孩子以后，都因体态臃肿而心情懊丧。瘦身大计，在每天的泡澡中就可以得到实现。热水减肥，最好在餐后2至3h内进行，因这个时候消耗能量大。

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早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。睡前别冲澡，热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。