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拉伸小腿把脚大拇指往上翘把腿往直伸。或者马上坐起来伸直抽筋的小腿躯干前屈用双手扳住前脚掌缓慢、持续向躯干侧牵拉直至痉挛缓解。按揉刺激用双手快速搓擦，如果是小腿抽。
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1脚趾抽筋朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持12以上，即可见效。2小腿抽筋对于小腿后方的肌肉抽筋，可坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘,缓解腿部抽筋最有效。
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有时候我们睡觉的时候在半夜突然一个翻身或是伸腿就会抽筋虽然不是很严重一会就好但是也很痛很难受稍微严重点到第二都会有点酸酸的不舒服的感觉，小腿突然抽筋怎么办？如果。
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按摩：抽筋时可针对抽筋的部位按摩或搓揉，也可将脚往上扳，使小腿前面的胫前肌收缩，让腿肚的腓肠肌放松，有助于缓解抽筋。药物治疗：基本上抽筋大多不须用药物治疗，除非。
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引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外妊娠后期子宫的增大使下肢的血液循环运行不畅也是导，孕妇腿部抽筋怎。
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腿一定要绷直，否则没有效果。当腿抽筋的时候，要尽力吧那条抽筋的腿的五个脚趾向上腿伸直，尽量用手去拉抽筋的脚。就这样用力去拉脚，抽筋的症状就会停，腿抽筋了可以通过。
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脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质能够帮助补充身体所需要的钙元素防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆紫菜芹菜豆腐干香菇等。
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补钙孕晚期腿抽筋主要是由于缺钙引起的，怀孕后期胎儿对钙的需求增加，体内钙质缺乏会导致腿部的负担加重，休息不好腿抽筋，平时多喝牛奶、多吃海带、多吃瘦肉、新鲜蔬菜、。
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将肌肉向抽筋的反方向进行拉伸是能缓解腿抽筋的妙招之一，主要是通过对抗肌肉强直收缩来起作用。不过要注意不要过度暴力，不能为了患者抽筋症状而造成肌肉拉伤。具体可以这。
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考虑有以下几种方法：第一种，考虑是由于缺钙引起的肌肉痉挛，这种情况平时要注意多晒太阳，如果真是这种情况造成的退抽筋就需要给宝宝及时的补充钙可以通过饮食补充可以通。
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以小腿抽筋儿为例，建议伸直膝关节主动翘起踝关节，脚尖朝上勾起，保持这样的。缓解腿部抽筋最有效的方法就是拉伸，这样可以缓解肌肉的酸痛，俗话说“筋长一寸，命长十年”。
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