刚开始减肥为什么那么快 刚开始减肥是不是很慢

为什么在减肥初期，进行减肥运动，前几周体重不降反增呢？

首先对于这个问题来说，我们要先了解一下我们体重是由哪几部分组成的，体重的组成有：水，骨骼，肌肉，脂肪，内脏等。

减肥的根本是减去身体的脂肪，所以脂肪的减少会带来体重的下降，但体重的下降有的时候并不是因为你的脂肪减少了，有的时候可能是因为身体成分组织减少，水分减少，但减肥不是单纯的减重，脂肪减少的速度并不很快，因为脂肪需要人体分解以后再利用，这个过程并不简单，很多时候体重快速波动基本上都是身体水分在波动。

有些人在刚开始进行减肥运动的时候，可能因为饮食，运动的方式不恰当，或者本身你进行的是正确的，但一开始的体重减少，基本上都是水分，慢慢的到后期身体自我调节，开始回升，这也是很常见的情况。

另外你减肥运动初期，身体内的糖原和水都会被消耗，为了保证身体正常运行，身体内部也会去储存更多的糖原和水，身体储存的能量变多，体重自然也就上升了。

当然这种减肥体重不降反增的情况多出现在没有什么运动基础的人身上，这个你并不用担心，等你的身体慢慢适应了，体重自然就不会增加了。

如果你在做力量训练，那么肌肉增加，脂肪减少，通过健身肌肉会有所增加，身体也会逐渐趋于完美，配合力量训练和恰当饮食，减脂期间肌肉也可以合成，合成代谢、分解代谢是同步的，并不是很单一加减乘除关系，哪怕是减肥期间，其实人体一样在进行合成。

像很多新手处于“新手福利期”，或者训练饮食到位，减脂的同时肌肉增长并不是不可能，而肌肉本身不是粉末，它会携带大量的水分进入人体内，这时候，可能你减少了2斤脂肪，增长了2.5斤肌肉，体重自然上涨，这种可能性也是有的。

除了以上说的几点，体重没什么变化，反而增加，应该检查一下自己是不是吃饭前吃完吃饭后又吃了呢？来来回回总是称体重，还有你是否运动后胃口更好，饮食没有合理安排好，总之，减肥不复杂，努力的人都在默默享受健身带来的蜕变，而你是不是没有付出太多行动。

所以在减肥初期，不要纠结体重，要去看你整体的体形变化，这种体重上涨的情况很常见，放平心态，让身体度过这个适应期，体重上涨的情况自然就会消失。

以上就是关于问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！