运动员脚踝扭伤怎么办 运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办?

如果在踢球时发生脚踝扭伤要及时进行处理常见处理方法包括冷热敷、制动休息、药物治疗、支具固定、手术治疗等。如果自己不清楚如何处理建议及时到医院由专业医生进行处理。。

运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办?

踝关节是人体最大的复合关节,即使是训练有素的运动员踝关节扭伤率也很高。日常大家在运动的时候经常会脚踝扭伤,面对这种情况应该怎么办呢?我们是选择冷敷还是热敷呢?小编认为冷敷和热敷都要进行使用,在开始的三天内应该是用冷敷治疗,之后的三天改为热敷治疗,在脚踝受伤后一定要立刻进行静止,不要直接将冰块敷在患处,并且在创伤期间也不要进行按摩推拿,这只会加重淤血和肿胀。运动员脚踝扭伤怎么办

一、踝关节扭伤时需要冷敷还是热敷?

踝关节扭伤,俗称崴脚,症状较轻的,完全可以用我们自己搞定,首先在选择热敷还是冷敷时,我们要清楚热敷和冷敷的作用,热敷揉它可以减轻慢性疼痛,可以刺激血液循环,他是通过增加人体内的温度来吸引额外的养分进入疼痛区域,增强新陈代谢。而冷敷则可以使毛细血管收缩,减轻局部充血,可使神经末梢的敏感度降低,减轻疼痛,能够有效的防止炎症和化脓扩散。因此,在崴脚后24小时内应该进行冷敷处理,使局部毛细血管收缩。减轻局部组织的肿胀出血,减轻疼痛,如果说用热敷的话,则会引起加重局部组织的出血和肿胀,并可能引起炎症,在病情稳定之后,可以改为热敷治疗,加快输液循环,修复损伤关节。运动员脚踝扭伤怎么办

二、需要注意的细节

首先,你需要停止行走,让受伤部位进一步休息,防止损伤扩大。其次,在冰敷时每次要进行十到20分钟,然后休息了20分钟,再来一次冰敷,直到达到消肿的效果。还有记得不要直接把冰块敷在患处,可以用湿毛巾包裹冰块,防止我们的皮肤冻伤。另外,我们也可以用绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,防止肿胀,还有我们可以将肢体抬高,高于心脏位置,促进我们的恢复,增加静脉和淋巴回流。运动员脚踝扭伤怎么办

对于冰袋,大家也可以自己制作,可以用冰箱中的冰盒制冰,然后放在塑料袋中,再加上一些水,把袋子扎紧,这样就做成了一个冰袋。

运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办

踝关节扭伤在我们的生活中是比较多见的。而正是由于常见,所以人们并没有引起足够的重视,导致很多人扭伤严重的造成一些并发症后遗症,包括功能障碍,发展成一个慢性损伤。

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如何快速恢复运动功能呢?

我之前当队医的时候,很多队员崴脚后因为有比赛训练任务,不能采取静养来康复,我们都会采取一些积极的手段帮助运动员尽快回归运动场。

1,急性期处理

损伤后想要回归运动功能,急性期第一步处理就很关键,急性期处理好了后期根本不会肿太大,后期处理要轻松的多。损伤后采取错误的方法操作,使得损伤加重的大有人在。急性期损伤后要采用制动,冰敷,加压包扎,抬高患肢的急性期处理原则,而不是拿红花油搓,揉,热敷,这些操作后期稳定后可以使用,急性期使用只能适得其反。

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2,慢性期处理方法

急性期一般2-3天,症状稳定后就应该采取一些活血化瘀的手段来积极处理,可以使用热敷,理疗,按摩,内服外用药物来消炎止痛,促进恢复。

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3,康复期

想要尽早回归运动功能,单纯的靠静养治疗可是不行的,你看哪个运动员损伤后是直接静养治疗后直接就回归赛场了,积极的康复训练提升损伤关节的功能,防止二次损伤。康复训练主要是踝关节周围肌肉力量练习,可以采用弹力带练习,15-20次一组,进行3-4组。另外必须进行踝关节的稳定性练习,才能避免形成习惯性崴脚,增加运动表现。

积极的康复治疗可以避免后遗症的出现,避免出现功能障碍。想了解更多运动康复知识可以关注我,也可以私信咨询运动损伤的详细康复方法。

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