蕙兰瑜伽休息术30分钟

今张蕙兰老师的这集节目中为大家介绍了能够按摩腹部器官改善消化系统的瑜伽姿势在拉伸和扭转中全面调节脏腑同时还能消除肩颈的紧张僵硬伸展腿后肌腱。但在练习过程中请不要勉,张蕙兰以柔和的嗓音指导我们进行瑜伽呼吸冥想技法将您从喧嚣扰攘的繁忙生活中带入一片安宁的绿洲。其后的瑜伽语音冥想曲如同温婉的清瀑不仅涤尽所有的压力、烦恼和焦,蕙兰瑜伽休息术由歌手张蕙兰演唱酷我音乐提供蕙兰瑜伽休息术无损音乐蕙兰。希望《蕙兰瑜伽休息术30分钟》一文对您能有所帮助!

蕙兰瑜伽休息术30分钟完整版

想要气血充足需要神养、睡养、食养、动养相结合。
神养——心情愉快,性格开朗,可增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。所以,应该多做瑜伽语音冥想练习,获得内在深处的祥和愉悦,使情绪常保舒畅。
睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。瑜伽休息术及晚安入睡法帮助深层的放松身体和大脑,获得高质量的睡眠。学习瑜伽的健康生活方式,不熬夜,戒烟酒,合理饮食,控制感官,适度生活。
食养——多吃优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
动养——经常参加体育锻炼,做些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,可增强体力和造血功能。如每天练习瑜伽姿势,尤其是瑜伽中的向太阳致敬式可很好的针对贫血,或是瑜伽语音歌舞,不仅锻炼了身体,获得了足够的氧气而且生气盎然,也使心情开朗愉悦,神养动养相结合。
另外,有需要的话也可以配合药养,贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

蕙兰瑜伽休息术30分钟引导词

在百度里查她们的官网,里面可以下载哦。

也可以试试她们的“释压与定心课程”

课程的四个部分分别为:
①简易瑜伽姿势;②平和吐故纳新; ③舒心愉悦放松;④超然瑜伽冥想。
单独练其中一项,即能获益匪浅。

蕙兰瑜伽休息术30分钟mp3

每天花些时间练习蕙兰瑜伽 “释压与定心课程”以及瑜伽语音冥想,对于将压力保持在最低水平很有帮助,有助于我们应对焦虑和情绪低落。
下面这几个姿势,除了月经期间可以做,也可作为日常练习的一部分。
蝴蝶放松式
工匠俯首式
这个姿势让人放松并有助于恢复精力。
宽角式
月经期间可以靠墙坐着做这个姿势,不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题。
猫伸展式
猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。

相关文章

盛开的海棠花
盛开的海棠花
我们若已接受最坏的,就再没有什么损失
最近文章

最新问题

热线 热线
400-118-6638
QQ QQ
QQ在线咨询
微信 微信
微信
关注 关注
关注
返回顶部

微信扫一扫

微信扫一扫