蕙兰瑜伽高级教程1

健与美杂志曾对该体系创始人张蕙兰做了一个系列专访包括:蕙兰专访释压篇瑜伽研习篇,03每周瑜伽智慧冥想之夜每周三、周六晚上晚六点半八点半蕙兰瑜伽智慧冥想之夜品读智慧书籍冥想放松释压本活动为公益直播无需报名缴费点击下面链接进入活动页面即可,瑜伽健康运动健身教程健身教程塑形养生塑身打卡挑战在B站交个朋友河灯初上发消息来路无可眷恋值得期待的只有前方。选集(140)自动,第1页共3页蕙兰瑜伽提要第16集本集。希望《蕙兰瑜伽高级教程1》一文对您能有所帮助!

蕙兰瑜伽高级教程10

我跟着蕙兰瑜伽的盘在家自己练了8年,感觉很好,没受过伤,虽然身体不算灵活的。因为蕙兰瑜伽盘的指导很清楚,告诉练习者要按自己的舒服练习,不要勉强,所以我跟着练从没受伤。其实只有自己最清楚自己的身体,教练也不会指导我的感受,所以无论在哪里练习,只要关注身体的感受就能练得安全。
我比较幸运从一开始就选择了蕙兰瑜伽盘,学到安全有效的练习。她的声音具有安抚作用,加上我又没有时间参加课程,所以在家里练对我来说是最方便了。

蕙兰瑜伽高级教程18

偶已经练习蕙兰瑜伽6年多了,经验就是循序渐进,适可而止,长期坚持,说实话,当初是为了减肥,不过后来发现论减重她的效果不是特别明显,但是,塑形效果非常好,不要把她dvd后面的放松功跳过,如果您家里温度足够的话,应该努力躺够时间。
最重要的一点是,不要一次性跟随整张dvd做完,瑜伽动作的效果在于长时间深长缓慢的呼吸,保持一个体式,且一个体式至少重复3-4次,静止动作一个动作最好保持平稳呼吸10次以上(即30s以上)。一般来说一个小时的瑜伽练习,您只要完成6-8个体式就好,动作幅度不要追求完美,瑜伽不是柔术。
ps:个人最喜欢最后的瑜伽吟诵,很有放空头脑的效果:)

蕙兰瑜伽视频教程全套

我常去公司附近的瑜伽馆练习,后来他们搬到比较远的地方去了,上一天班还要赶那么远的路去做瑜伽太累了。闺密建议我跟着蕙兰瑜伽光盘在家练习。刚开始我也担心得不到足够的指导,可老练不成也不是个事,我就决定试试。跟闺密借了碟在家练。结果真是意想不到,原来在家练可以这么放松和开心啊。张蕙兰的指导还有亲切的笑脸让我觉得又有安全感,又心情愉悦。后来我就自己买了关盘跟着练,到现在都有3年了

蕙兰瑜伽高级教程13

我热衷于瑜伽已有4年,我一般在家练习,图个方便,有时也会跟朋友做户外。几年来我也买过试过各种瑜伽碟,还是觉得张蕙兰的教学最注重安全性。最基本的就是要听从身体的感受,根据自己的感受做相应的调整,不勉强就没问题。初学者可能最适合练习蕙兰瑜伽简易系列

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