补肾对于平常人来说还是以食补为主中医讲最有补肾作用的一般是黑色的食物例如生活中常见的黑芝麻、枸杞桑葚、黑豆核桃山药可以根据每个人的情况酌情选择食物，精选陕西大枣。。
吃什么补肾最快速的食物有哪些
吃什么可以补肾，黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处。黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇，有助于维护正常血液循环；黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状；海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等成分，有助软化血管、改善血液循环及促进甲状腺激素的合成和分泌，从而有利于抗寒。
吃什么可以补肾，山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。吃什么可以补肾，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
补肾菜谱赤豆鲤鱼汤
用料：鲤鱼500克，赤小豆60克，姜15克。
制法：将赤小豆挑去杂质，洗净。鲤鱼去鳞，除去内脏，洗净。葱切段，姜切片。将赤小豆、鲤鱼、姜、葱、精盐放入炖锅内，加水2000毫升，武火烧沸、文火炖熬至赤小豆熟透即成。
吃什么补肾虚效果最好食物
首先，就像是要zw一样刺激yj，让yj勃起;然后放松身体，将两腿稍微张开，让yj能确实伸展。待GT完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动yj的部分;同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。GT那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当S精感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些;差不多30秒之后，再度用手刺激yj，让S精感再度高扬至80%。如此反复地动作，让一次的S精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制S精的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在S精之后就倒头大睡。
表面上看起来，“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道;但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得S精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反S神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡;也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。好!在看完以上的内容之后，你等于已经拿到了前往“绝伦界”的护照了!接下来要登入“铁pao”殿堂的话，就得Kao你个人的努力了。罗马不是一天造成的，“铁pao”也是日日努力的结晶。先以持续一个月的锻炼为目标，经过锻炼的“铁pao”，效果绝对会超越你的想象!
吃什么补肾最好最快最有效
1、伤暑（暑天卧湿当风，或生冷不节，头痛发热，转筋，干呕，四肢发冷等）。用香薷一斤、厚朴（姜汁炙过）、白扁豆（微炒）各半斤，锉散。每服五钱，加水二碗，酒半碗，煎成一碗，放水中等冷定后服下。连进二服，很有效。此方名“香薷饮”。方中的扁豆，可用黄连（姜汁炒）代替。
2、水肿。用干香薷五十斤，锉入锅中，加水久煮，去渣再浓煎，浓到可以捏丸时，即做成丸子，如梧子大。每服五丸，一天服三次，药量可以逐日加一点以小便能畅为愈。此方名“香薷煎”。又方：香薷叶一斤，水一斗，熬烂，去渣，再熬成膏，加白术末七两作成丸子，如梧子大。每服十丸，米汤送下。此方名“深师薷术丸”。
3、心烦胁痛。用香薷捣捣汁一、二升服。
4、鼻不止。用香薷研累，水冲服一钱。
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