孕期服用DHA可以促进宝宝智力的发展还可以降低孕。随着社会的进步越来越多的人为了达到优生优育的目的关注起孕期健康在孕期很多准妈妈都会服用一些DHA来帮助宝宝发育。。
dha孕妇什么时候吃效果最好
成人吃DHA有助于降血脂、改善血液循环、防治心脑血管疾病、保护大脑功能、提高记忆力等。
DHA是二十二碳六烯酸的代称，是一种ω-3系人体必需脂肪酸，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，
因此，对胎儿婴儿智力和视力发育至关重要。所以，一般推荐备孕期妇女和孕妇乳母补充一定的DHA, 有助于宝宝智力和视力发育，提升智力水平。
日常生活中，成人也可以适当地补充DHA。DHA对成人尤其是老年人具有很好的保健功效。DHA在体内具有降低血脂水平、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻碍动脉粥样硬化斑块和血栓的形成的功能，进而有利于预防心脑血管疾病的发生;
另外，DHA可以维护大脑功能，提高记忆力。所以，成人尤其是老年人也可以在日常生活中适当的补充DHA，有助于预防心血管疾病、健脑益智。
日常生活中多吃一些富含阿尔法亚麻酸的食物，如，亚麻速溶粉，来补充DHA。阿尔法亚麻酸是DHA的母体，在人体内转化为DHA和EPA。建议每日一袋金亚麻速溶粉补充DHA。
孕妇什么时候补充dha比较好
DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。孕妇如果想补充DHA，可以多吃海产品。例如深海鱼类：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土?鱼等富含DHA。与此同时，孕期饮食要注意合理搭配，粗细结合，多吃蔬菜水果，正餐要定时定量。
孕妇DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妇DHA吃到什么时候?
一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的DHA营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。
孕妇不一定要额外补充DHA。DHA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成DHA。含不饱和脂肪酸特别丰富的食物如：大豆油、亚麻籽油、深海鱼虾、各类坚果等。其次，DHA单独补充在国外都是有争议的，都未经过隔代验证安全的情况下不要盲目补充。
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