既然胎儿在母体妊娠最后三个月内可以用母血的a亚麻酸合成自己的DHA所以母亲在孕期特别是最后的三个月孕期中可以吃饱和的核桃油双核驱动的DHA孕妇在吃含DHA的营养。。
孕妇什么时候开始补充dha最好
孕妇应该干嘛
孕妇应该干嘛，孕妇是比较特殊的人群，是有着很多禁忌的，所以做任何事情之前也要深思熟虑，这样做会不会影响肚子里面的孩子，那么下面就为大家分享孕妇应该干嘛。
孕妇应该干嘛1
1、事先了解生产过程
初产的孕妇对于生产会感觉到恐惧和不知所措，所以说很多的孕妇在生产前不敢去看相关的书籍和视频类，育儿专家说这样是不对的，孕妇应该在怀孕期间更加清楚的了解生产的整个过程，这样在生产的时候会顺利很多。
2、 报一个孕期培训班
孕妇朋友可以在怀孕期间报一个分娩的课程，从中详细的学到分娩的整个过程，比如说学习怎样在分娩的过程中缓解疼痛感，呼吸的技巧，还可以熟悉分娩中用到的一些医疗设备，孕妇也可以去图书管查看关于分娩的书籍，在电视上观看一些分娩的视频，对于生产是有很好的帮助的。
3、向别的妈妈请教
孕妇朋友可以提前了解关于分娩和婴儿护理方面的一些相关知识，每一个孕妇朋友面临的问题都是不一样的，但是提前了解所有可能遇到的问题，会让孕妇在分娩和护理孩子的时候变的轻松很多
孕妇应该多向已经当妈妈的朋友和邻居咨询请教问题，但是如果妈妈们抱怨分娩的痛苦和照顾孩子的烦心事，要有礼貌的打断他们，因为孕妇最好是听一些积极向上的好建议。
4、了解分娩的时间
当孕妇朋友在第一时间经历阵痛时，要有一个明确的计划，给谁打电话，去哪个医院，最好是提前就决定下来，正常的情况下你在产检的时候护士会告诉你什么时候应该去医院待产，在此之前你要决定谁陪你去医院，当然你最好是选出几个备选的以防万一，去医院的路也要提前规划好，很重要。
也可以事先去分娩的医院进行参观，熟悉一下环境，如果条件允许的话提前将住院手续以及相关的文件签好，在分娩的时候就可以直接进产房了。
5、作息时间要安排好
如果想孕育一个健康的小宝贝应该制定一个作息时间表，因为每个孩子是不一样的，所以说父母要根据孩子的自身情况制定一个适合孩子的作息表，这对于孩子的身心发展都有很多的好处。
孕育一个健康的小宝宝需要的是全家人的努力，孕妇当然是占大的一部分，怀孕期间家人应该照顾好孕妇的起居饮食，早睡早起才是对身体最好的。
饮食方面要吃一些营养丰富的食物，当然蔬菜和水果建议多吃，有效的补充维C，提高免疫力和抵抗力。增加运动，但是也要在适合自己的身体承受范围内，不可盲目的运动，避免对身体造成负担和不必要的麻烦。
孕妇应该干嘛2
怀孕了需要做什么
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。而孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加。
孕妇吃维生素A：帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等
例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
怀孕注意事项
孕妇在妊娠期间，消化吸收功能增强，维生素B12的需要量会增加，如果孕妈妈缺乏维生素B12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯，且出现以上症状，建议到医院检查就医。
孕妇怀孕初期对矿物质的'需求量不大，但3个月以后,由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化,对矿物质的需要量也迅速增加,尤其是最后3个月需要量增加得更多，因此孕妇应特别对钙、铁、碘、锌等矿物质有所补充。
通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素，一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现，因此在孕期一定要注意做好孕检工作。建议一般在孕四个月开始，除了在饮食上增加营养上，还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。
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怀孕期间可以做什么
1、做美食。孕期孕妈妈饮食是需要十分注意的，现在网络如此方便，可以买书或者网上学习如何制作美食，让孕期吃的美美的，健健康康的，通过学习美食，也让自己生活多了很多的乐趣，会更爱上生活的。
2、织衣服。很多宝妈一怀孕就开始给宝宝准备衣服，亲手一针一线给宝宝织衣服，满满的成就感，满满的爱，年轻的妈妈很多都不会，可以借些时间好好学习一下，宝宝穿上自己亲手织的衣服，幸福是发自内心的。
3、囤货。囤东西是很多女性喜欢的消遣方式，那么孕期妈妈可以给宝宝囤货，来消磨时光，要提前一个多月，宝妈用的，宝宝用的，有些可以网上买，有些可以实体店买，第一次当妈妈的更是要好好整理，通过网络还有朋友咨询到需要囤哪些货。
4、看书籍。学习是永不止境的，选一些你喜欢看的书，空闲无聊就看看，陶冶情操，把好字好句记录下来，思想会更清昕。
怀孕期间可以做的运动
孕妇可以健身。孕妇健身有助于：
1、心肺功能增强。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
2、血液循环流畅。促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
3、消耗适量脂肪。适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量。运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
5、改善夜间睡眠。适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
孕妇什么时候补dha最合适
怀孕期间孕妇不仅要吃叶酸，DHA，还要补充钙片等等，但是市面上的品牌多种多样，究竟该选什么牌子比较好呢。
1，怀孕吃什么牌子的叶酸
补充叶酸大部分孕妈咪都会选择斯利安叶酸片。因为斯利安的生产商是国内主要预防胎儿畸形叶酸片的供应产家，而且斯利安还是一家专门生产叶酸片的公司。
2，怀孕吃什么牌子的DHA
怀孕可吃纽曼思DHA，纽曼思DHA主要有两种：孕妇装和婴幼儿装。这款DHA直接从海洋单细胞藻类中提取，纯度高，是普通鱼油的三倍，且不含色素，易于吸收。
3，怀孕吃什么牌子的钙片
孕妇钙片许多人都选择 迪巧，因为迪巧钙片选用优质钙源，钙质含量非常高，其中的维生素D3还能有效促进钙质的吸收，迪巧钙片还在2022年孕妇钙片品牌排行榜中位列第一。
最后，祝大家好孕哦。
怀孕之后要补充各种维生素，孕妈的身体要负责宝宝的生长发育及自身的营养，所以在食补来不及的情况下必须按医生的嘱咐及时补充各种营养物质。
1.一般是怀孕前三个月及怀孕头三个月开始补充叶酸，小豆子吃的是爱乐维。补充叶酸及各种孕期需要的维生素，叶酸含量800毫克。但是很多孕妈也会吃斯利安，叶酸含量400毫克，而且仅补充叶酸。小豆子觉得除了叶酸，还是需要多方面提供给宝宝各种元素，毕竟头三个月是宝宝生长发育关键期。
2.四个月开始宝宝骨骼开始发育，这点从妈妈能感受到越来越明显的太懂就可以知道啦。这个时候要及时补充钙质。小豆子四个半月开始吃的钙片，因为小腿连着几天半夜抽筋，医生说要开始补充钙了，开的是最常见的钙尔奇。一颗补充钙质600毫克，每天一颗嘎嘣脆。
3.孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，不过小豆子是三个半月的时候不吃叶酸开始直接买的澳洲黄金素，除了补充dha之外还补充多种维生素。黄金素每天两颗，巧克力味道，不过比爱乐维还要大，每次都要吞好久。也有孕妈直接补充dha，不过小豆子还是觉得多种维生素比较好一点，当妈的都有一颗为了宝宝不顾一切的心啊。
4.除此之外，孕期还要补充铁元素。小豆子从三个月建卡开始就贫血，一开始医院开的多维铁，完全喝不进。原本没有孕吐的我喝完立马开吐，吐到怀孕人生。后来医院开了琥珀酸亚铁片，每次检查还是缺铁，不过相差不多，估计吃到生跑不掉了。每天三片身体倍棒！
最后，祝所有孕妈身体健 健康 康，让我们的宝宝一起 健康 成长。
1.叶酸仍然建议服用澳大利亚版本的爱乐维。
中国版的爱乐维含有维生素A，剂量为4000IU，而中国营养学会建议的长期摄入维A量为4000IU，已经接近红线了。而如果长时间摄入维生素A过量，有可能会导致慢性中毒。
澳洲版的爱乐维不含有维生素A，因此相对来说更加安全。大家也尽管放心，维生素A是不会缺乏的，水果、蔬菜的含量都很丰富。
2.DHA建议采用美国的挪威小鱼。
虽然海鱼也可以补充DHA，但是现在很多海鱼都面临一个问题，重金属含量超标，尤其是汞含量超标，汞就是水银，有剧毒。
因此，我们现在一般还是推荐孕妇摄入经过加工的，提纯过的DHA片剂，毕竟更加安全。
3.钙片建议选择钙尔奇。
孕早期其实不需要补钙，在24周之后才要开始补钙。食物中的补充可能无法满足孕期所需，因此，还是需要服用钙片的。
钙尔奇的钙片就是碳酸钙和维生素D3的复合物，而钙的吸收确实也很依赖于维生素D3。不过呢，建议大家在购买的时候选择咀嚼片，因为咀嚼片不容易引起便秘。
看了大家怀孕时吃的叶酸，DHA以及钙片，我突然觉得我怀孕时期属于佛系怀孕呢，当时备孕，很长时间没有怀孕，还以为有什么问题，到医生那想检查，医生问了避孕时间后毫不留情地把我赶回来，说：你这才多短的时间就检查，凑什么热闹？
回来后不久，没来大姨妈，用试纸一测，发现两道杠，这就意味着我知道自己怀孕时已经是40多天了。 然后我开始补充叶酸，也就大概吃了差不多2个多月吧，叶酸一般就吃头三个月，也就是绝大多数人补充的品牌，斯利安 。
其实补这个牌子的叶酸也挺好的，老牌专业生产叶酸企业，值得信赖 。
其他DHA与钙片，我都没有补过，平时我比较喜欢运动，在怀孕前一直都有跳绳和打羽毛球，所以身体里的钙质并不缺，自己也听说补充钙质过量容易造成钙沉积，骨骼硬化。
怀孕期间我也没有小腿抽筋的现象，即便是怀孕了，我也会坚持每天运动，公园散步等。
因此平时有运动，晒太阳也比较充足，多喝牛奶，豆浆之类的，基本上不会缺钙。
不过因为我没有孕吐等反应，身体各方面一直很正常，所以有孕吐反应的宝妈，可以听从医生的建议适当补充钙片。
钙片补充是4个月左右开始，一般补充钙片品牌是迪巧和钙尔奇，吸收率都不错。
DHA补充一般是从4个月开始，不过自己没吃过，就不随便推荐啦。
平时也可以喝点孕妇奶粉，营养比较全面。
祝孕妈咪身体 健康 ！
怀孕早期需要补充叶酸，个人推荐是爱乐维，爱乐维含有多种微量元素，其中叶酸含量是0.8mg，足以满足早孕期女性所需。爱乐维最大的缺点是药片大，吞下去有点困难。我个人是习惯用切药器切成两半再吞下去（爱乐维不仅孕早期女性可以服用，备孕期以及整个孕期都可以服用）。单纯补充叶酸片也是可以的，牌子不重要，剂量0.4-0.8mg每天。
dha其实在孕期保健指南里是没有推荐的，我们临床上也没有推荐孕妇买这个来吃，dha往往还死贵死贵的，个中原因，各位孕妈自己琢磨琢磨。
钙片一般16周（14周也可以）之后开始补充推荐的，牌子有钙尔奇、钙孕佳，其实效果都差不多。钙片也是很难吞的，钙孕佳口感好一点，当然也贵一些的咯。
1、叶酸：其实叶酸品牌相差不大，医院及社区医院基本都免费领取，那种就可以的！备孕前三个月到怀孕3个月内需要补充叶酸，满三个月后无需补充！
2:DHA：品牌方面因涉嫌广告就不推荐！不过藻油DHA几乎不含EPA，是优于深海鱼油DHA的，同时选择DHA含量高的,依据此选择即可！同时亚麻油等高亚麻酸食物可以一起补充！
3:钙片：孕期都建议补钙，正规社区药店购买钙片即可，补钙同时可以配合维生素D利于钙吸收，如直接食用孕期多维片其中的钙含量需至少150-200毫克。钙片不宜空腹食用，与补铁需要间隔，否则影响补铁！
整个孕期的食物可以参考《中国居民膳食指南2022》建议：
一、孕早期（3个月及以前）
1、从备孕前3个月起就要开始补充叶酸，同时多吃含叶酸（动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果）及碘食物（海带、紫菜、海鱼、贝类等海产品及碘盐）。
2、除非体重过轻，所需营养与孕前没有太大差别，无需额外补充。
3、另外，适当补充复合维生素，有助于减轻孕吐。
二、孕中晚期（4-9个月）
1、妈妈们在孕期一定要吃得有质量，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。
2、孕中晚期，妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量，以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。
3、如果缺铁，可在医生指导下补充铁剂。
4、可以参考《中国居民膳食指南2022》给4-9个月孕妈妈的建议：
怀孕要吃的不止叶酸，碘元素，铁元素和维生素D更重要！
孕妇胸部和臂部的脂肪中就有足够宝宝使用的DHA，所以，没有必要补充。劣质的DHA产品可能含有大量的铅和汞，会损害宝宝大脑！因此，准妈妈不需要补充DHA！
那么，如果补充叶酸，碘、铁和维生素D呢？
目前没有单独的碘化钾药物，想补碘，只能采用含碘维生素来解决。一般可以选用玛特纳、润康或进口爱乐维补碘。补碘要持续到将来断奶。几乎所有准妈妈都需要补碘，碘盐只能提供100微克碘，而准妈妈需要250微克碘！
怀孕头三个月的准妈妈90%都需要补充维生素D。维生素D缺乏时，宝宝大脑发育将受到严重影响！进而造成智商低下！怀孕四个月以后准妈妈，好有超过一半需要补充维生素D！
补足了维生素D，准妈妈还要补充足够的钙。
补钙更用不着选什么名牌产品了，只要是碳酸钙，容易吸收就可以了。
城市准妈妈缺铁率是15~25%，农村则更多，超过了35%。缺铁会让宝宝智商下降12分，完全可能让宝宝变成低智商儿童。
补铁要采用硫酸亚铁片或富马酸铁片，用不着赶时髦吃进口产品！
导语：我爱人怀孕的时候，医生就叮嘱叶酸、DHA、钙是孕期必不可少的三种物质，一定要按时吃、按量吃。
市面上的叶酸、DHA、钙片的品牌非常多，来源上有国产的进口的，价格上有医院免费送的、也有动辄一瓶好几百的， 质量上也是良莠不齐 。那么应该怎么选择呢？
1、怀孕期间吃什么叶酸？
斯利安是医生们最喜欢推荐的一款叶酸品牌。根据官方介绍， 每片 斯利安叶酸片中的 叶酸 含量被严格控制为0.4mg，建议备孕期的夫妻同时服用。整个研发过程经过了20余年的 探索 ，研发范围跨四省30余市，有超过25万的临床案例，研发成功至今被全球50多个国家采用。
2、怀孕期间吃什么DHA？
佰澳朗德（Bio island）不仅出品孕期专用（粉标）的DHA，也出品婴幼儿专用（绿标）的DHA，我家孩子现在还在吃这个品牌的DHA，当然并不是每天吃，主要是在不能吃鱼的时候进行补充。据官方介绍，此款DHA是从海藻中提取的，天然无污染，比鱼类DHA更适合人们服用。
3、怀孕期间吃什么钙片？
“ 怀宝宝时，我用迪巧成人钙，生宝宝后，喂他迪巧小儿钙，宝宝长大后，还有迪巧儿童钙。 ” 是一句经典的广告语。根据官方介绍，迪巧成人钙精选50种优质钙源，经过了严格的纯化工艺， 连续10年 被中国优生科学协会评选为推荐补钙制剂。
希望我的回答能够对你有所帮助！
我是“满爸 育儿 经”， 育儿 路上有你有我，期待您的点赞、留言和关注！
今日讨论：怀孕吃什么牌子的叶酸、DHA、钙片比较好？
原装进口Omnibionta Pronatal孕产妇DHA、复合维生素矿物质组合（1月量、2月量、3月量可选）
简介：
OMNIBIONTA PRONATAL+DHA，包含复合维生素叶酸片，DHA胶囊，用于孕期及哺乳期的必备维生素补充，**胎儿神经管缺陷（简称NTD，也叫做“神经管畸形”，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷）。DHA用于胎儿大脑发育。
叶酸和Metafolin：
叶酸，又称维生素B9或“孕前维生素”。这种维生素有助于纠正细胞分裂后的卵子和精子的融合和分裂，促进胎儿 健康 生长。叶酸也有助于母亲支持组织（如胎盘）的发展，有助顺利怀孕。
叶酸必须转换成一个自然的活动形式，Metafolin （5 - 甲基四氢呋喃），直接进入你的有机体。因为叶酸体内不能合成，只能从食物中获取，因此，当您想要孩子时，您必须更好地提高自身的叶酸摄入量。只有这样，才能从怀孕的第一天起便拥有良好的体内状态。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。
DHA：
DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。如果DHA缺乏，儿童将会出现行为的异常和神经功能的失调。注意缺陷多动障碍（attention deficit hyperactivity disorder，ADHD）是儿童时期最多见的行为障碍，几乎代表了儿童时期行为问题的大多数症状，主要表现为注意力不集中，多动、冲动，同时 ADHD患儿还可共患学习障碍、抽动障碍、心境障碍、对立违抗障碍，甚至共患品行障碍出现反 社会 及违法行为。同时补充足量DHA可以减少早产和产后抑郁的发生。孕期及哺乳期妇女每天DHA摄入量不可低于300毫克。
药品成分：
Omnibion Pronatal 1片包含0.8毫克叶酸：叶酸 0.4毫克，Metafolin 0.416毫克 （由于叶酸最终会转化为Metafolin，所以总共可以提供0.8毫克的Metafolin，恰好满足孕妇一天需求）
12种维他命，6种矿物质。
DHA胶囊1粒包含200毫克DHA（高纯Omega3）
Vitamins C 180mg225%
Nicotinamide20mg125%
Vitamine E12mg100%
Vitamine B510mg167%
Beta-caroteen3mg63% (vitamine A)**
Vitamine B62,2mg157%
Vitamine B21,6mg114%
Vitamine B11,5mg136%
Folaten :600μg300%
- Foliumzuur 叶酸 200μg100%
- L-methylfolaat (=Metafolin)416μg (equivalent 400μg foliumzuur) 200%
Biotine100μg200%
Vitamine D10μg200%
Vitamine B122,7μg108%
Magnesium70mg19%
IJzer28mg200%
Zink15mg150%
Koper1mg100%
Mangaan1mg50%
Jodium150μg100% *RI = Referentie Inname
**3mg betacaroteen komt overeen met 500 μg vitamine A
Nutritionele analyse per capsule:
% RI*
DHA200mg
Vitamine E12mg
100% *RI = Referentie Inname
用法用量：
每天午饭后1片Pronatal（早，中，晚服用都可以，每天固定时间服用），温水送服，1片就足以满足孕妇的叶酸需求。
另外每天服用1粒DHA胶囊，可以提供200毫克DHA，其他100毫克从食物中获得，从而达到孕妇300毫克的摄入需求。
孕期13周开始服用，一直服用到母乳结束。
其他：
此产品有OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（96粒+96粒）的包装、OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（60粒+60粒）和 OMNIBIONTA PRONATAL+DHA（30粒+30粒）的包装。产品成分一样，只是包装规格大小不同，大家可根据自身需要来选购。
叶酸是可以防止胎儿畸形和神经管发育不良的，在备孕期间和怀孕初期是要补充的。一般的叶酸都是可以满足身体所需的。
DHA 是促进大脑发育的重要营养物质，从孕期开始补充可以对孩子智力有帮助。
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