最佳回答2023-01-28
找了好久终于在贴吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是觉得好东西大家一起分享嘛,希望对你有帮助.
睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡不着，往往造成失眠。影响工作，影响情绪，导致影响人际关系，影响身体的健康和心理的健康，不要轻视入睡。有没有什么可以轻松入睡的办法呢？
人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。
呵呵，不要急，本人少年开始就遭受失眠的困绕，随着整个身体健康状况的改善，现在睡眠恢复的象儿时一样好。
本人自己总结了一套很好的入睡方法法，一个我取名叫：微笑法。一个叫：有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。
然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么，这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。
好的方法，好的思想如果一个人知道，不流传开来就可能消失了，一个好的思想，方法如果千千万万的人知道了，就可以分享和受益，这是一种成就感，大家有好的想法就拿出来一起分享，思想是越分享越多，人际之间越交流关系就越融洽。一本书只要有一句话，一个方法你受益了，你的回报就远远大于你的付出，你买书就花十几元，几十元，通过书的启示你解决了一个一直没有解决的问题，那是多么的幸福，如果你觉得这本书，这个文章说的有道理，请你告诉你的亲戚，朋友，让他们一起享受你的快乐！
其他回答（3）
大展科技宏图的智纯
回答时间：2023-01-28
很多人在晚上的时候会觉得睡不着，明明已经很困了，但是就是睡不着，这是怎么回事?也许是你的身体已经进入休息的模式了，但是你的精神状态仍然还是十分的兴奋，这就很容易睡不着，因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的举动，想要拥有好的睡眠质量的话，也可以通过饮食来调节。
试着来一杯蜂蜜水
蜂蜜是很好的滋补的佳品，不但可以让你的肠道保持通畅，解决便秘的问题，还可以帮你改善失眠的问题。它对神经衰弱的失眠很有效果，可以帮助人们更好的入睡，最好是能够在早上起来的时候来一杯蜂蜜水，效果更好。
核桃的营养是很丰富的，不但可以帮助你补充营养，还能改善睡眠，而且还顺带帮你把黑眼圈的问题给解决了，但是最理想的吃法就是能够和芝麻一起捣成糊状，睡前吃点，大概15克左右，效果是非常好的。但是切忌吃太多，很容易上火。
睡眠喝牛奶的功效大家都是知道的，但是要注意的是要喝温牛奶，效果才好。一杯温温的牛奶可以让人产生一种返老还童的错觉，温暖的牛奶让人更加的放松，助眠效果妥妥的。
甜甜的感觉本来就能够让人放松下来，神经也比较舒缓，而且糖水在人体内还能转化为血清素，可以抑制大脑皮层产生的兴奋，从而让人更加容易入睡，是一种不错的“催眠”的方法。要是觉得糖水单调的话，可以试着泡龙眼冰糖水，将龙眼肉跟冰糖一起冲泡即可饮用，能帮只你安神，对一些经常心悸的人很有效果。
很多人觉得吃宵夜会长胖，就算饿了也不敢吃，这时候水果就是一个很好的充饥选择，尤其是香蕉或者苹果，不但不会让你长胖，还会帮你助消化，并且能够帮你助眠，缓解肌肉疲劳，延缓衰老!
智纯爱生活搞笑
回答时间：2023-01-28
这就是失眠了，失眠怎么办？说穿了几年前我也是重度失眠，两天两夜没睡，一天乱想事情，媳妇和家人跟到我着罪，我想死的心都有了，那滋味才难受，后来没办法，白天吃了一颗安眠药才能睡，结果晚上又通宵睡不着了，后来网上看了很多失眠治愈的帖子，信心十足，后来断断续续的能睡了，慢慢就好了，后来也出现过在次失眠，调理心情就好了，到现在我还有睡眠恐惧心理，怕睡不着，不过我每晚都能睡着，而且保持午睡呢，所以我也就不怎么怕了。失眠最大的伤害就是精神上，感觉自己没睡觉功能了，一天行尸走肉一样！网上说的牛奶 蜂蜜 之类的，对我起不了作用！失眠一次，就惧怕再次失眠，失眠的人白天想晚上能睡着吗？又害怕夜晚来临，夜晚看见家人都熟睡了，自己还没睡着，夜晚时间过得很快，一会就3点了，要崩溃了……睡觉不要强求，睡觉本来就是静心才能睡着，不要躺下床就暗示自己一定要睡着，顺其自然，双眼闭着，如果大脑乱想，你就专注一件事，由大脑思想，慢慢的就会睡着，总之不要把睡觉当头等大事就对了，不要盘算自己睡了几个小时，不要在乎它，说穿了，失眠真的是自己给整自己的事，如果你不欠别人几十万和身体没大病的话就是心理问题，你越是在乎睡眠就会适得其反，主要调理心理问题就好了，要学会接纳，接纳了失眠你就离失眠越来越远了。夜已深，躺下，心放静，安心睡吧……
王新说搞笑
回答时间：2023-01-28
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。
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