最佳回答2023-01-29
1、走路过快,引起突发性的小腿抽筋,这种抽筋过后,会有明显的肌肉酸痛。
预防:多补充维生素C,无论是吃富含维生素C的水果,如橙子、奇异果等,或者是补充维生素C的片剂,都能起到保持血管弹性,避免小腿肌肉拉伤出现疼痛
2、对于明显的撞击、踢伤、一些慢性的压力骨折都会造成肌肉受损,疼痛要数日才能消减。
预防:在小腿肌肉痛的时候可以采用消炎镇痛剂或者冰敷、用冰按摩的方法来减轻疼痛。
3、小腿疼痛症。常见于训练不良的运动员、在硬地面上跑步的新手、跳远等都会引起小腿疼痛症,其实就是小腿肌肉痛。主要是足部的构造异常加上运动过渡或跑鞋不适当所造成的。
预防:避免再次引起肌肉疼痛,可以再运动前热敷或按摩小腿肌肉,运动后放松紧绷的肌肉。在双腿无力的时候,最好就原地休息。
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一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。
二、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。
小腿肿需要结合临床表现,如果有腰疼、腰酸、下肢麻木疼痛症状,可以考虑腰间盘突出症引起,可以去正规医院的骨科或者是脊柱外科进行检查。
如若检查没有问题,可以检查肝、肾、心脏等器官功能,考虑可能是心脏功能不全或肝、肾功能异常引起的,可以去内科做检查明确诊断。
也不排除是静脉曲张,血液循环不畅等引起。如果下肢静脉功能不全是可以引起水肿,可以挂血管外科就诊。也不排除是甲状腺功能的异常引起的,可以挂内分泌科。
综上所述,如果想明确是什么原因导致,需要确诊是哪种疾病引起的,需要结合临床症状具体的分析,专科诊治以及疾病的诊断。
【拓展资料】
小腿痛是什么原因造成的?
引起小腿肿的原因有很多,主要包括局部组织病变、下肢循环障碍、全身性疾病和药物损害几个方面。
局部组织病变主要是由外伤引起细菌感染或者是局部软组织的损伤,从而引起肿胀。凝血功能异常或者其他病因出现下肢静脉回流障碍,亦或者是深静脉血栓形成等原因,也会引起下肢水肿。
全身性疾病主要是指慢性心衰、甲减、慢性肾炎、肝硬化、寄生虫病等疾病,都可引起下肢水肿。这一类的疾病需要到医院完善相关检查,如肝肾功能、心功能以及尿常规等,了解病情,进一步治疗。
药物损害也是造成肝肾功能异常,可出现蛋白尿、水钠潴留等,引起小腿水肿。此外,高血压患者服用一些降压药也可能引起小腿肿。
小腿肿胀是一种症状可能是痛风引起的。其他的疾病也可以导致这种情况,需要根据伴随症状及相关辅助检查确定。
如果出现小腿肿胀伴有红肿,有饮酒或进食海鲜类食物的病史,痛风可能性比较大,需要进一步进行尿酸检查。如果存在痛风,可以多喝水,不吃高脂肪食物及海鲜类食物。如果肿痛比较明显,可以口服秋水仙碱或非布司他片,促进尿酸排出。
另外,下肢血栓形成或劳损,也可以引起肿胀,应该引起重视,及时采取血管彩超检查,明确具体情况。根据检查结果,采取活血化瘀,理疗或手术治疗,避免引起严重并发症。
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