青蛙趴为什么能治o型腿

最佳回答2023-02-11

青蛙趴不可以在床上趴,因为床比较柔软,起不到锻炼效果。

趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题,而是整个骨盆开始的问题。所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

青蛙趴为什么能治o型腿

趴青蛙注意事项

a、膝盖可以点上毯子,因为趴久以后膝盖很痛。

b、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

c、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧,髋打不开的时候,不只会导致髋膝踝压力明显增大,腰椎也极有可能代偿发力,产生腰部不适。

d、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地,慢慢来,尽力而为,不要勉强,小心拉伤。

e、趴久之后可能会自己爬不起来,慢慢。

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